Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Орхидея]

Девочки, как считаете через сколько после ОРЗ (жуткая ангина) можно приступать к занятиям ТА? Давненько я так не болела..
Школьникам дают освобождение на 2 недели от физ-ры, а нам сколько себе надо давать этого освобождения, что бы организм восстановился и не перегрузить его ослабленного и как теперь начать втягиваться после перерыва?
Может начать с силовых, а кардио с 5-10 минут и каждый раз постепенно увеличивать время?
У меня 2-2,5 недели перерыв точно получится, мне сначала начинать или можно продолжить?

[Alexa_Alexa]

Орхидея, можно начать сначала, можно продолжить - не имеет значения, как больше нравится. На результатах это не скажется.
Что касается освобождения от физкультуры, то , я думаю, надо ориентироваться на состояние: прошла ли слабость и т.п. Неделю, наверное, стоит пощадить организм и что-то легкое делать - ходьба, йога...

[Alexa_Alexa]

Трейси Андерсон уже давно замечена в сотрудничестве с Джей Ло, и вот последняя новость: именно Трейси готовила тело Дженнифер Лопес к съемкам в клипе Booty, который я недавно выложила. Хорошая мотивация

[Petitenat]

Кто-нибудь занимается с ТА еще? Я тут летом чередовала ее с Джилиан Майклс, такой эффект потрясный был! А сейчас ноги опять поплыли, но причину знаю: летом после занятия с ТА я плавала еще минут 30-40, то есть фактически делала кардио, а теперь кардио делаю максимум 10 минут, так как подскоки и прочие танцевальные прыжки мне очень плохо отзываются на мышцах влагалища (ага, после родов и не смотря на упражнения Кегеля и тому подобного, так и осталась слаба по этой части). Но упражнения все-таки отличные!

[Alexa_Alexa]

Я тренируюсь с Трейси Кардио её я никогда не делала и сейчас не делаю. Тренировки дольше 30-45 минут я, вообще, считаю избыточными (особенно, когда тренируешься 5 дней в неделю).

А так - я Метаморфозы очень люблю, по-моему, это одна из лучших идей для домашнего фитнеса. После Трейси, думаю, попробую Buti Yoga от Bizzie Gold.
Но пока у меня Метаморфоз еще надолго хватит.

[Petitenat]

То есть делаешь только силовую тренировку (я делаю с ютюба, там есть по примерно 30 минут и по 45 минут)? И как тебе ощущения? Мышцы не "надутые"? У меня стабильно после трени ноги раздуваются, так что даже джинсы тесноваты, а вот когда я еще плавала, то ножки сразу были тонкие, сухие.

[Alexa_Alexa]

Да, только силовую. Я после тренировки себя подтянутой ощущаю... надутость не замечала. Но теоретически, она должна быть в наличии, так как кровь к мышцам приливает и они слегка отекают. Но я утром тренируюсь - может вся опухлость спадает, пока ношусь утром во время сборов на работу

[Petitenat]

Прикольно а я сразу фактически заваливаюсь в кресло и читаю, пока лялик спит еще надо тоже как-то двигаться, что ли... И есть-пить не сразу...

[Штучка]

Наташ, это ж нормально, если мыщцы наливаются сразу после тренировки. Часто можно увидеть фитнесс девушек в Инстаграмме сразу после тренажерного зала фото, прям такие мыщцы мыщцы и очертания, все красивое, налитое. И потом после через какое-то время, уже сдутые и совершенно не такие.

[Ivadara]

физкульт привет ! я тоже продолжаю заниматься с Трейси , кардио после делаю , 20 минут , и еще дополнительно прорабатываю особо проблемные мышцы - пресс ( делаю из калланетики) , упражнения на фитболе , выпады и приседания . В общей сложности у меня уходит на тренировку 70-80 минут , но я тренирусь 4-5 р в неделю, чаще 4 .