Я пока для Хип делаю, а в дальнейшем и правда разницы уже не будет)) Подумала, что на руки буду добавлять иногда, трицепс у меня висит (( Нна ю-тубе нашла несколько видео с блоками на руки с гантелями и с утяжелителями.
Я пока для Хип делаю, а в дальнейшем и правда разницы уже не будет)) Подумала, что на руки буду добавлять иногда, трицепс у меня висит (( Нна ю-тубе нашла несколько видео с блоками на руки с гантелями и с утяжелителями.
Орхидея, как раз трицепс Трейси подтягивает лучше всего! Мне кажется, что в те дни, когда не делаете основную тренировку, выполняйте блок на руки из Метаморфоз - и этого будет достаточно!
Точно, спасибо)) так и сделаю. Сначала йогу свою, а потом блок на руки. Будет то что надо.
Девочки, ой как понравилась мне 2-я десятка Хип - просто прелесть.
Сделаю все повторы, если тяжело было, то передыхала 1 мах, но потом ускоряю темп что бы догнать Трейси и всё сделать сколько положено раз. В боковых махах, где упор на руку самое трудное оказалось - ногу не смогла так высоко поднимать столько раз как Трейси, аж сводило мышцу, ну думаю это наверстаестя за несколько раз. Порадовало что совсем другие упражнения, добавились упры в балансе. Читала что есть промахи со счётом на разные ноги , но вроде не заметила косяков.
Планирую с середины этой 10-ки добавить утяжелители на ноги по 0,5 кг. А кардио на батуте одевать их на руки. Вчера 2-й раз делала кардио на батуте, уже немного легче (средний пульс 140-145 у/м, максимальный 155 уд/мин) и начинается расслабляться тело, как и положено в танцах. А то вся зажатая прыгала. Но прыгаю по прежнему не так активно как она и ноги так высоко не всегда поднимаю - тяжело. Порадовало ещё что прыгала поздно, около 9-ти вечера, но с засыпанием не возникло проблем и спала отлично, хотя если бегаю так поздно, то потом трудно засыпаю. Так что прыжки рулят.
Ещё бы разобраться как вы тут все питаетесь и что за Монти такой и совсем было бы здорово. Тыкните пож-та с чего начать.
Сегодня ещё будут контрольные замеры, если хоть 0,5 см уйдёт от куда нибудь, то счастью не будет предела.
Рекомендую "Метод Монтиньяка просто как 2х2".
Девочки, вчера были контрольные измерения, ура, см наконец то стронулись!! Я порадовалась.
ляжки (самая моя проблемная часть) (- 2 см),
руки где трицепс (- 0,5 см),
бёдра (- 1 см).
Всё остальное пока "держится" и вес тоже, но он меня не особо волнует, главное же это см.
Поздравляю!От Трейси объемы быстро уходят
Трейси - супер! Сначала она мне не нравилась из-за мельтешни, но в итоге я втянулась, теперь каждый день делаю или Метаморфозы, или программу на 30 дней. Талия см на 5 ужалась при том же весе! Остальные места не меряла, но визуально и по одежде заметно, что подтянулось тело. Некоторые шмотки, которые до беременности не решалась надеть, теперь ношу без стесненияили это просто наглости поприбавилось
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
Отличные результаты! Я могу сказать, что тренировки Трейси Андерсон из всего мной опробованного единственные, которые уменьшают заметно талию!
Petitenat, подтянулось - точно! Я еще добавлю, что ТА реально убирает "уши". Может, не прямо совсем-совсем, но они уменьшаются
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки