Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Орхидея]

Штучка, может, но у меня за плечами несколько лет йоги, выполняю все стойки на голове, предплечьях и руках, а без корсета это трудно было бы сделать. + 3 года усиленного плавания (дети пловцы разрядники, и я с ними училась, тренер пускала на свободную дорожку меня целый год, брасом плаваю на 1 юношеский, без корсета это тоже было бы трудно)) + конный спорт в прошлом (корсет развивает).
Скорее всего это всё таки из за моего остеохондроза в пояснице, ну не подходит эта нагрузка для него.
F-ort, значит Трейси предвидела нагрузку на поясничный отдел, раз предупреждала.

Девочки, резюме: всё ИМХО.
Всё таки Трейси лично мне не подошла. Вчера позанималась по Синди и поняла что у Трейси не хватает:
- совсем не прорабатываются грудные мышцы (а мне это надо),
- нет упражнений на спинные мышцы, верх и низ спины (я ведь спина у женщин отвисает в первую очередь! приглядитесь, к тем, кому около 40 и кто ничем не занимается),
- весь комплекс метаморфоз однообразен по упражнениям, меняются только направления махов ногой из стойки на коленях только в одном из уровней есть маги из планки. Махи лёжа на боку (немного) только во 2-м уровне.
- на мой взгляд слишком много повторов, которые и перегружают пояницу.
- её кардио убивает суставы и соседей, а другое кардио надоедает, бег в качесвте кардио после - тяжело скачет пульс.

Для сравнения, после вчерашней Синди я наконец то почувствовала мышцы рук, спины, попы и внутреннего бедра. Сегодян всё приятно "ощущается".
И главное что не болит поясница.
Так что лично мне Трейси на подошла.
Всё ИМХО. Буду заниматься по Сидни 2 раза в неделю с отягощениями на ноги, 2 раз бег и 2,3 раза йога.
Потом полностью вернусь на йогу и бег, эти виды для моего позвоночника менее агрессивны.

Все остальным желаю совершенствования себя вместе с Трейси (она классная!)

[Alexa_Alexa]

Метаморфозы Трейси Андерсон , конечно, специфичны и , как и любые нагрузки, подходят не всем, но я , все-таки, поясню некоторые моменты:
- грудные мышцы прорабатываются, так как постоянно нагружены в позах планка;
- мышцы спины также задействованы в многочисленных упрах в планке (в том числе мышцы -стабилизаторы спины)
- упражнения меняются каждые 10 дней! Возможно, несколько комплексов могут показаться похожими, но в дальнейшем видно, что упражнения очень разнообразные - из положения лежа, из поз планка, из упора на колени и локти, из положения лежа на боку или животе и т.п.
- может быть, 40 повторов может показаться много, но в Continuity повторов уже всего по 20 - это стандартное число повторов для большинства тренировок.
- любое кардио (без правильной обуви или покрытия, а также выполняемое подолгу) убивает суставы. Трейси Андерсон для тех, кому не подходят прыжки на твердой поверхности предлагает низкоударные прыжки на мини-батуте (или это все можно заменить интенсивными танцами).

Но, разумеется, если есть ощущение , что такие тренировки не подходят - значит, это не Ваше.
Работает только тот вид фитнеса, который любишь, в который веришь и которым занимаешься регулярно.

[Орхидея]

Alexa_Alexa, да всё так. По ощущениям тела мне не подошло. С остальным согласна полностью))

[Alexa_Alexa]

Сегодня было 152 занятие - ну, до чего ж замороченное! Каждый раз удивляюсь на Трейси - фантазия бьёт ключом!
Ловлю себя на мысли, что "Метаморфозы" для меня уже почти как йога - ритуал такой утренний

[Lady Marmalade]

У меня сегодня 370, фантазия у неё до сих пор не истощается , после пары месяцев с мячом теперь извращаюсь со стульчиком и утяжелителями на ноги, и каждый раз болят мышцы в каком-то новом месте после начала новой десятки.

проклинаю (в первых дня 2 новой десятки) и обожаю её одновременно.

У меня с ней любовь с первого Mat workout занятия. А вот от Синди у меня мгноввенно ноги увеличивались в обьёме. Так что очень важно найти своё.

[Орхидея]

Lady Marmalade, метод Мат мне тоже очень понравился! Я его как раз первым сделала, именно с него началось моё знакомство с Трейси. Наверно его и оставлю, а там посмотрю.
Девочки, как много вы уже сделали - молодцы!!

[Штучка]

Девочки, какие вы умницы!!! Так долго продолжаете и поддерживаете мотивацию!!

[erikuka]

а мне очень нравится её post pregnancy workout самая первая версия
делала её месяц , сейчас перерыв ну делать буду точно

[Anorien]

Приближаются четыре выходных - и я с ужасом жду очередных скандалов. Дело в том, что мою маму раздражает абсолютно все, что я делаю правильно, а не так, как хочет она. В том числе нормальное питание и тренировки: начинается все с подколов, заканчивается фразами типа "ты неудобна для семьи" (семья = она, муж-то меня поддерживает!) и скандалами на пустом месте. Поэтому я перестала заниматься в выходные (когда мама дома), а ТА делаю в будни, как раз десятка на две недели. Прыгать кардио, как ни странно, я тоже при маме не могу: ее раздражает мое топанье! Даже если я запираюсь в отдельной комнате.
Можно ли делать силовую тренировку ТА до завтрака? Это для меня, видимо, единственный оставшийся вариант... Или, может быть, есть какое-нибудь кардио без прыжков? Подскажите пожалуйста, очень не хочется пропускать тренировки в праздники!

[Alexa_Alexa]

Я всегда до завтрака тренируюсь.