Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Еленчик]

erikuka, я когда была хорошей девочкой - т.е. пока ТА не забросила, перевалив за 100-е занятие, то перед каждой десяткой просматривала, считала, записывала на бумажечку и несколько первых дней клала эту бумаженцию перед носом на коврик, а к середине 10-ки уже всё запоминается.

[erikuka]

пришла жаловаться
вчера сделала 2/90 ТА ну не могу я выдержать упр. на ноги
я конечно не сдаюсь ( хотя вчера проскользнула мысль а на.... нам это надо - но поняла что надо )
думаю сегодня делать не по 40 раз как она предлагает ,а по 20 каждое упражнение на ноги ) и постепенно добавлять
кто что посоветует ?

[Alexa_Alexa]

erikuka,я думаю, что запросто можно делать по 20-25 повторов. Главное, что бы не страдало качество упражнений. А количество со временем нарастишь (кстати, в Continuity почти всегда по 20-25 повторов на видео)

[Гаечка]

erikuka,
ой, ну не надо так прямо совсем! Я не спец, но с первого раза сразу в таком темпе тоже не могу. Делай, сколько получается, но столько же времени, что и она, силы чтобы были на пределе или почти. У меня одна десятка - я даже к концу десятки одно упражнение не смогла сделать столько повторов, сколько она. И стою в интересной позе, ногу эту несчатную поднимаю, а пот с меня - вот просто капает не переставая на коврик. И подумалось мне тогда - ну и хорошо! Значит, это мой предел. Только не бросай!

[KateOz]

erikuka, ИМХО абсолютно нормальное явление! Ведь если нету напряга, тогда какой смысл делать: и так все само собой делается Мне 7-я десятка вот тоже тяжело шла, так я даже в конце делала 2х15. Конечно за 10 дней качесто выполнения очень изменилось, да и время, потраченное на весь комплекс с 40минут до 33 уменьшился. Но все равно - 2*15, а не 30 с налету Согласно с Алексой, качество важнее!

[Alexa_Alexa]

У меня был долгий перерыв в тренировках - всё хочу их возобновить после простоя в 3 месяца или даже больше (всё организм не давал мне покоя).
Но сначала начинать не буду - мне Continuity нравится гораздо больше , чем первая часть Метаморфоз

[erikuka]

Alexa_Alexa,
Гаечка,
KateOz,
ну успокоили наверное ноги это моё слабое звено
думаю буду накачивать слабые места ( вчера я чуть не плакала , как тяжело было ) но может потому что до этого много и быстро ходила

[erikuka]

сегодня сделал 6/90
что могу сказать по ощущениям : на 6 раз усё идёт почти как по маслу
упр . смогла сделать усе как ТРЕЙСИ не 25-30, а все 40 повторений на ноги
ноги идут у меня тяжко тяжко
коленки болят на них стоять (прикупила надколенники + ставлю подушку по колено )
вот такой отчёт

[Штучка]

erikuka , а ты на коврике занимаешься и какой он по толщине? То я тоже очень сильно страдала на первых самых десятках и чего только не подкладывала под колени, по две диванные подушки. Потом купила себе нормальный толстый коврики все проблемы решились сами с обой. Ничего больше ничгде не натирает. Все отлично. Главное, тонкий коврик не брать. А на пятое-шестое занятие всегда уже привыкаешь и делаешь нормально, хотя на первых помираешь и думаешь, как это вообще возможно.

[Гаечка]

а у меня руки не помещались поначалу. Съезжали, неожиданно - чуть не падала. Я их ставила видимо не так. И если легко делать упражнения, то прыгать потом напряжно. И если делаешь упры - помираешь, то потом прыгаешь легко. Не значю, почему так. Но нравится очень! Я через какое-то время бегу за ребенком - так прямо все мышцы ощущаю, как они подтянуты, как работают. Вот хочу попозже добавить после растяжку из калланетики.