Трейси Андерсон - Метаморфозы

[Serendipity]

Штучка, cпасибо на добром слове, но нет, ни ножки не тростинки, ни я. У меня нормальное телосложение - ни худая ни толстая, что меня в принципе устраивает. Когда переехала в Фатерланд, похудела от стресса и выглядела ещё хуже чем сейчас, грудь исчезла в неизвестном направлении и все кости вылезли наружу так, что по мне можно было скелет человека изучать. Дело, наверное, в том, что я НЕ модельного тонкокостного строения и в похудевшем состоянии смотрюсь ни тонкой и звонкой, а костлявой!
Несмотря на норм. телосложение ноги действительно болтаются туда-сюда, рыхлые, я не преувеличиваю - на ногах мышц нет, они у меня все в живот уходят! Есть в общем над чем работать...

[Alexa_Alexa]

Сегодня я на экваторе 7-й убийственной десятки...

Да, у Трейси бывают неожиданности в тренировках - никогда не знаешь, чего ожидать.

А я на второй десятке Continuity 1.1. - очень мне нравится! Упражнений на ноги штук 8, но зато по 20-25 повторов. Мне такой подход больше нравится, чем когда упражнений меньше, но повторов 35-40. В общем, получаю удовольствие!
Сегодня совершила подвиг - встала в 5:45 (против обычных 6:30) специально, что б треньку не пропустить. Чувствую себя мега-героем

я не преувеличиваю - на ногах мышц нет

Метаморфозы, все-таки, мышцы подсушивают, скорее. А если Вам надо их подкачать, то это, может быть, и не совсем Ваш вариант тренировок.
Ну, начнете делать - посмотрите, поделитесь впечатлениями, может быть я и ошибаюсь.

[Веснушка]

И я закачала Метаморфозы, но посмотрев..не могу, не нравится мне как двигается Трейси..движения кажутся расхлябанными, а некоторые травмоопасными для спины.

[Alexa_Alexa]

Веснушка, со спиной, вообще, очень осторожно всегда надо - это факт. Движения, на самом деле, в Метаморфозах надо выполнять очень вдумчиво, как танец - в этом их секрет. То есть, это не просто махи руками-ногами в разные стороны - нужно всё делать осмысленно, с усилием. Скажем, когда отводим руку в сторону - нужно представить, что она упирается в стену; когда отводим ногу назад - нужно представить, что нас кто-то тянет в обратную сторону по диагонали. Работают силы противодействия.
Другой вопрос, что для результативности тренировки должны приносить радость, должны нравиться.

[Serendipity]

Ну, начнете делать - посмотрите, поделитесь впечатлениями...

Эт прям не в бровь, а в глаз сказано, все выходные провела на Рейне с семьёй, грилили и ели как не в себе... Спорта не было.
Вчера красные дни календаря начались и я в первые день их прихода чувствую себя, как будто по мне танк проехался, с трудом на работу хожу.
Сегодня исправилась и сделала упры на ноги, вечером по плану бег!

[горянка]

А я в процессе тренировок начала гордиться не своей фигурой ( тут еще работать и работать ), а своим упорством. Утром сделаю, а потом весь день себя нахваливаю!!! Сплошной позитив!!!

[Alexa_Alexa]

горянка, ага, точно - есть такое дело

[Noc]

Саша, какие параметры! Супер! Это не может не вдохновлять.

Веснушка, я тоже думала, что упражнения расхлябанные. Но надо попробовать раза 3 сделать, и тело поймет, в чем фишка. И оценит. Я во время беременности в третьем триместре с ней занималась по программе для будущих мамочек. А сейчас решила пройти Метаморфозы прежде, чем вернуться к обычным 3 традиционным силовым в неделю.

[Веснушка]

3 традиционным силовым в неделю

Я силовыми и занимаюсь.

[горянка]

А я раздумываю - брать или не брать с собой комп с ТА на неделю отдыха на природе. За - не хочется прерывать тренировки, пока втянулась. Против - технические сложности с зарядкой компа ( правда муж обещал решить ), жара и насекомые, которые потную тушку сожрут за три минуты. Муж советует ограничиться плаванием и не напрягаться. А я в раздумьях.