F-ort, Трейси в Mat Workout (и, мне кажется, в других тренировках тоже) говорит, что гантельки должны быть весом не более 3 фунтов = 1,36кг, и делает пояснение, что можно от 1 фунта (около 0,45кг), но не больше 3, даже когда упражнения будут легко даваться (в последнем случае она советует сначала максимально контролировать каждое упражнение, а если все равно легко, то сделать упражнения 2 раза).
Хе-хе, сейчас только заметила, что ты вопрос сняла, но , пусть уж инфа останется - я старалась, когда писала
Я на первом занятии "сдрефила", что называется и делала всё без гантелей, а сейчас решила их использовать - у меня гантели весом 1,25кг, которым сто лет уже и , слава богу, что я их не выкинула.
Так вот, несмотря на то, что упражнения даются тяжело и иногда руки самопроизвольно опускаются и не могут быть на весу, после тренировки я мышечной боли не испытываы - только ощущение тонуса и подтянутости.
В общем, я в восторге от этих тренировок.
Социальные закладки