Статья: Белковый коктейль

[Alexa_Alexa]

Белковый коктейль (любой ПП)

Ингредиенты на 2-3 порции:
150мл орехового или соевого молока
1/4 ч.л. ванильного экстракта
или (что лучше!) семена 0,5 стручка ванили
1ст.л. сиропа агавы (или другой подсластитель по вкусу)
4 ст.л. яичного белка в порошке (это около 30г протеина!)

Приготовление:
Яичный белок замочить в молоке на 30 минут (можно и не замачивать).
Смешать все ингредиенты и взбить миксером до пены.

По вкусу можно добавить кофе, какао, любые фрукты и ягоды - но тогда употреблять можно будет в БЛ или БУ, в зависимости от гликемического индекса и жирности дополнительных ингредиентов.

[Alexa_Alexa]

Проверка ЛА