Я так поняла,что если делать чисто БУ ужины,по облегченному варианту,если ничего не хочется добавлять к фруктам,то нас спасает порция обезжиренного творога, яичный белок в количестве одного-два... catherine,надо-надо набирать!! Я сама обалдела,когда посчитала,как же мало я потребляю белка по сравнению с обязательным дневным количеством,но эта тема меня убедила,что надо делать над собой усилие и все же если даже не лезет,то стараться хотя бы вареный яичный белок съедать плюк к обычному рациону,ну и конечно обезжиренный творог - это лучшее,что можно съесть в счет дневной нормы молочки!