Важность употребления белка при похудении

[Хочу замуж]

Получается я еще мало белка лопаю! А думала перебебираю.
Значит,чтобы худеть надо добавать еще. Творога не добавишь(я его обожаю!),но его нельзя больше нормы.Молока тоже.Сыр-жирный-его тоже больше 50г нельзя.
Рыба,мясо.Вот на что надо напирать.А я думала!вот ем 120г творога на затврак и 200 гр рыбы на обед-это много!Ан нет!думаю..думаюЯ
Я посчитала,что в таком раскладе не добираю на свои сейчас 70,5 кг- 100г!белка для того,чтобы запустить сжигание жира по полной программе.
Сейчас с моими
200г рыбы или мясо и
120 г творожка,
плюс шоко,плюс сыр и миндаль орешки получается от силы 50-60 г белка в день!!!
Блин, а где его еще 100г взято-то?!Этого белка...