Девочки, я решила озадачиться подсчетом белка в моем рационе. Проверьте, пожалуйста : сегодня на обед у меня 200г утинного филе, в спецификации продукта написано 23,3г белка на 100г. Значит, съев это филе я употребляю 46,6г белка? Или какой то процент надо вычитать, так как не факт, что он весь усваивается?