Ну вот и я ж стараюсь не навредить. Соя оказалась не такой уж и полезной, поэтому отпадает, яйца - ем, но много не могу, во обще моя норма не больше 1 яйца в день. Вот Аекса подсказала за белки, на следующей неделе посмотю, видела продаються одни белки в банках, найду органик - куплю. Сыр - ем, и мне кажется, что ем его довольно много. Рыба - 2-3 раза в неделю получается, опять же на следующей неделе ещё икры куплю. Плюс овсянка каждый день, хоть немного, но тоже все-таки белок. А.... еще йогурт обезжиренный у меня получается почти каждый день, то в соусе, то с ягодами в перекусе, тока я забываю его потом в меню вписывать. Так что не пугайте меня