Света-svetter, пишу в этой теме - выдержка из той же статьи, где и про сою было:
•«30 грамм за один присест» – это количество долгое время считалось верхним пределом разового потребления протеина. На самом деле, можно принимать за один раз и 60, и 90 грамм протеина – просто усваиваться такое количество будет дольше. Но практика показывает, что и в этом случае, в конце концов, организмом будет усвоено больше 90% потребленного белка.
То есть, может, не так уж бесполезно съедать больше белка за один присест!:mig: