Стала подробно изучать методику набора мышечной массы. Наткнулась на такой аспект: за 1ПП организм человека может усвоить 30гр белка (28-33), всё остальное уходит в туалет. А также, для нормального усвоения белка требуются углеводы в соотношении: 1:1-1,5 и 1:2-2,5 после физ.нагрузок.