Важность употребления белка при похудении

**Umaporn** · 08.07.2013, 10:34

девочки,помогите,пожалуйст а, набрать нужное количество белка на диете кормящей мамы! Моему малышу месяц, мы полностью на ГВ,я питаюсь по Монти 2 фаза, но вижу,что белка конкретно не хватает... От творога малыша пучит, яйца - сильный аллерген (могу съесть в день одно раз в несколько дней, но одно все равно даст очень мало белка),а от бобовых тоже животик болеть будет из-за газиков. Ем твердый сыр, курицу,мясо, но на завтрак мясо совсем не лезет, тяжесть потом весь день..Вот и получается,что только две порции в день мяса максимум, без творога и яиц - таким образом маловато белка...

**Alexa_Alexa** · 08.07.2013, 10:41

Umaporn, ну, орехи, наверное, тоже тяжеловаты будут - а то бы можно было их граммов 30 в день (это около 10г белка). Соевые продукты в голову приходят.
Из курицы можно посоветовать делать больше всего - она довольно нейтральна и не так тяжела для пищеварения, как мясо.
Еще ты не перечислила рыбу - её можно тебе?

**Umaporn** · 08.07.2013, 15:06

рыба тоже считается аллергеном,но я ем,потому что ребенок по наблюдениям не реагирует негативно.
эх,как-то все так неразнообразно получается...

**Noc** · 22.07.2013, 23:20

Umaporn, Umaporn, значит, наши малыши ровесники))). Тоже ГВ. Я ем почти все белки животного происхождения, даже до крабов добралась. См. дневник. У меня наоборт с овощами сырыми, ягодами и бобовыми проблемы у сына. Заказала еще яичный и конопляный белок. Еще льняную муку и кашу можно привлечь.

**Umaporn** · 28.11.2014, 17:09

подскажите,какой протеин можно на ММ? Выбираю между яичным и соевым.

**Штучка** · 28.11.2014, 18:51

Яичный это как? Это, наверное, просто сухой яичный белок? Соевый, гороховый, конопляный - все эти можно. Правда, они дороже, чем сывороточный обычно стоят.