Важность употребления белка при похудении

[Strekoza]

Сама нашла Согласно этой статьи в день нужно 100-110 г белка. В 1 яйце - 11г и в 100 г жирного творога — около 14 г белка.
Тут посчитала сколько белка нужно мне, выдало 100-125 г. А вот хорошая таблица где чего и сколько. Вижу, что ещё на икру можно налечь.
В принципе каждый день что-то белковое есть или сыр, или рыба, или грибы, или яйца, вот ещё икру на следующей неделе подкуплю.

[Штучка]

Strekoza

Еще нужно учитывать усвояемость белка, но при таких данных как раз и получается нормально (если только вес у тебя не особо большой)

[Strekoza]

Слушайте, а может действительно нормально, так как вес-то падает, а ем я больше чем ела до монтиньяка. Вот сегодня одела юбку, которая до беременности на мне трещала, а она так ненавяжчиво на бёдра и сползла. Завтра попробую приготовить что-то из фасоли красной и асафитиды туда натрушу побольше. repa

[Штучка]

Ну, вес-то может и падать, но мы стараемся не навредить организму, помогать ему всячески, так как все-таки здоровым питанием тут занимаемся, поэтому норма белка, если ты прочитала всю эту ветку играет очень большое значение в общем и целом для организма, а не только в похудении.

[Strekoza]

Ну вот и я ж стараюсь не навредить. Соя оказалась не такой уж и полезной, поэтому отпадает, яйца - ем, но много не могу, во обще моя норма не больше 1 яйца в день. Вот Аекса подсказала за белки, на следующей неделе посмотю, видела продаються одни белки в банках, найду органик - куплю. Сыр - ем, и мне кажется, что ем его довольно много. Рыба - 2-3 раза в неделю получается, опять же на следующей неделе ещё икры куплю. Плюс овсянка каждый день, хоть немного, но тоже все-таки белок. А.... еще йогурт обезжиренный у меня получается почти каждый день, то в соусе, то с ягодами в перекусе, тока я забываю его потом в меню вписывать. Так что не пугайте меня

[Штучка]

Посчитай, как-нибудь несколько дней ради интереса.

Пы.Сы. Открывай темку про сою, мне кажется тебе есть что про нее сказать

[Strekoza]

Девочки, купила сегодня сухие белки. В составе только сухие белки, во общем как сухое молоко. Каждый день 16 протеина обеспечено!

P.S. Забыла спросить, можно ли это белок кушать с овсянкой? Хотела добовлять в запареную овсянку.

[Хитрость]

Белки с углеводами можно

[SkinnyOrange]

Белки с углеводами можно

Я немножко конфьюзд здесь. Если белки можно с углеводами, то почему мясо с макаронами не рекомендуеться? Мясщ- белок, макароны - углевод. Я сейчас голову ломаю чего бы завтра на обед на работу взять.

[Хитрость]

Я имела в виду тот самый конкретный случай - белок яйца с углеводами - мы так в выпечку добавляем и на завтрак БУ можем сделать "яичницу" из белка. И здесь белок чистый, т.е. без липидов (т.е. без жира, который и откладывается). У нас и есть деление на Белково-Углеводный прием пищи и Белково-Липидный. Посмотри вот этот ответ с официального сайта и вот этот