Очередной, последний дубль похудения :) Lolita
Всем привет
Когда -то пару лет назад я уже худела по Монти, и это было, как я сейчас понимаю ,божественно - обжирательно
Потом потихоньку сьехала...периодически худела всяко-разными способами, и все это вновь возвращалось..(((
Короче, снова начинаю. Правда,я совсем забыла ,как все продукты комбинировать, но привычка покупать че-ньд новенькое у меня так и осталась , так что у меня много всяких "мук" ,стевия,фруктоза и т.д-все пользуюсь )
Надеюсь , местный дружный коллектив направит меня на путь истинный
Попробую так ,буду очень благодарна за комменты, правильно ли я кручу-верчу эти "БУ" И "БЛ".
Завтрак БУ (за год выработался именно такой, только фрукты меняются)
творог 0,1 % 100 гр.,киви, яблоко (все в блендере )+ ложка льняных семечек неочищенных + протеин соевый (купила себе шоко-соевый протеин, ибо по подсчетам БЖУ,белка я никогда не добираю ,а мясо я не ем ни в каком виде, яица и некоторые виды рыбы (в силу вкусовых предпочтений )- ем. )
кофе + 30 гр. молока (2ст.л) 2,5 %
Обед БЛ
Чечевичные котлеты (рецепт отсюда :зеленая чечвица , яицо, ячневая мука ,жареное на масле ВК )
Сметану нельзя ,да ?т.к она больше 1,5 жирности ? а кефира можно ,которая 0,5 ,вместо сметаны ?
Сыр 30 гр, жирный !!!!
Шоколадный брауни,тоже отсюда рецепт ,откуда шоко вытекат,обожаю его (я туда все тот же протеин пихаю )
Перекус
цикорий (напиток )+молоко 35 гр.
яблоко
грейп или апельсин
Ужин БУ
Огурцы свежие
рыбное суфле (пангасиус + белки,запеченное с приправами )
Может вечером еще кефирчика обежиренного хряпну с протом и ягодами замороженнными..я помню что молочки больше 200 грамм нельзя, но думаю,пока не войду в систему, пока можно ))
Все вроде.
Ответить с цитированием
Социальные закладки