с открытием сокрытого!!
ну по поводу спорта - тут я ругать не буду ( сама такая),, ходьба это самое лучшее, что есть у человечества в плане оздоровления, но я бы не питала иллюзий из-за 40 минут ходьбы,, жир сжигается только после 45минут ритмичной хотьбы, в идеале 1час,, ну это так - лирика,, мой девиз - делать хоть что-нибудь и будет тебе счастие,,
по питанию,, у каждого организм разный и по разному откликается на продукты,, если примерять твоё меню на меня то
1, - орешки без греха для меня что ни на есть грех - всё соевое и бобовое дает мне привесы устойчивые
2, - капуста квашенная ( хоть и выжаренная) дает мне такой отек, что кольца на след день не налазят
3, - кофе даже безкофеиновый удерживетс вес ( позволяю себе только при выходе в свет)

понимаю твоё разочарование и надеюсь, что мои заметки тебе помогут