Цель – похудеть и сохранить привычку здорового питания.

[Тихая]

Всем салют!

Случился у меня крик истерики . Конечно, ответ я подозревала, знала, что мне предложат завести дневник. Что ж, попробую еще раз.

Немного по теме о себе: я на методе с ноября 2011 года. До середины лета 2012 года килограммы уходили тяжело, с многомесячными стояками. Но где-то 10-12кг все-таки потерялись . Оставалось распрощаться с 10кг, надеялась, что к нынешнему лету как раз будет. Но опять затяжной стояк – вес держался до зимы. А теперь вообще в плюсе 3кг . С метода не сходила. До лета осталось 2 месяца и 13 лишних кг .

В разные месяцы с августа по март я записывала несколько дней меню для себя, пересмотрела его сегодня – ничего критического там нет на мой средне-опытный взгляд. Главная моя проблема - переедание. Нормально-нормально, потом как наж..емся. Хоть и в рамках метода. Так что, "размеры порций не считаем" - не моя формула. Я растолтела на ней

Сегодня день равноденствия - новый год по астрономическому календарю и календарю наших далеких предков, начало новой жизни в природе, я тоже начну новую жизнь.

Спортом я не занимаюсь, ну как-то не мое это. Может, позже. Не ругайтесь. Но всегда хожу пешком на работу и с работы (это минут 30-40). Во время ходьбы могу тренировать какие-нибудь мышцы .

Итак, меню за сегодня:

21/03/2013

До завтрака:
Ромашковый чай, 1 яблоко, вода.

Завтрак ПП:
Рыба ≈ 130г
Томатный сок – 0,5л
Ячневый хлеб – 80г
Орешки без греха ≈ 120мл
Чай зеленый крепкий

Перекус ПП:
Яблоки – 2 шт
Кофе бескофеиновый

Обед БЛ:
Жареная квашеная капуста на оливковом масле ≈ 200г
Котлеты говяжьи ≈ 160г
Печеночный паштет (печень куриная, лук, морковь, яблоко, оливковое масло, жир свиной) ≈ 100 г
Чай крепкий

Перекус ПП:
Смородина консервированная – половина 0,5 банки (вместе с жидкостью)
Кофе бескофеиновый

Ужин ПП:
Гороховое пюре ≈ 150г
Рыба в духовке ≈ 150г
Томатный сок ≈ 400мл
Кусочек горохового хлеба ≈ 20г

P.S. Сегодня меню - вообще не показатель. Сложноуглеводной еды у меня всегда было полно. Это, пожалуй, первый такой разгрузочный день. Кстати, не от неё ли эта гадкая трёшка кэгэшек?

[Yulia]

Тихая, с открытием дневничка!

По меню: мне пока не очень нравится томатный сок, да еще в таких количествах. Надеюсь, утром ты его хоть не на голодный желудок пьешь? Не нравится вот почему - не доверяю я промышленным сокам...

А вот если ты периодически обжираешься - то это значит, что либо ты в остальное время в еде себя ограничиваешь, либо чего-то не хватает... Либо большие перерывы в еде... Не сокращай ты размеры порций, не надо - только метаболизм замедлишь! Давай лучше посмотрим, что ты ешь.

[Матрёшка]

с открытием сокрытого!!
ну по поводу спорта - тут я ругать не буду ( сама такая),, ходьба это самое лучшее, что есть у человечества в плане оздоровления, но я бы не питала иллюзий из-за 40 минут ходьбы,, жир сжигается только после 45минут ритмичной хотьбы, в идеале 1час,, ну это так - лирика,, мой девиз - делать хоть что-нибудь и будет тебе счастие,,
по питанию,, у каждого организм разный и по разному откликается на продукты,, если примерять твоё меню на меня то
1, - орешки без греха для меня что ни на есть грех - всё соевое и бобовое дает мне привесы устойчивые
2, - капуста квашенная ( хоть и выжаренная) дает мне такой отек, что кольца на след день не налазят
3, - кофе даже безкофеиновый удерживетс вес ( позволяю себе только при выходе в свет)

понимаю твоё разочарование и надеюсь, что мои заметки тебе помогут

[Thomasok]

Добро пожаловать в форум! У меня кстати такая же беда- не знаю предел порциям и наедаюсь правильными продуктами да так, что не то, что бы похудеть, порой не набрать бы...

[Alexa_Alexa]

Тихая, мы переходим на новые Дневники - вот здесь правила. Может, имеет смысл сразу завести дневник в подходящем месте, что бы не дублировать через месяц?

[Тихая]

Спасибо за отзывы, ответы позже.

Создам дневник в новом месте, девушки, перенесите сюда, пожалуйста, свои комментарии. А этот потом попрошу удалить.

[Тихая]

Добрый вечер! Спасибо всем гостям и ответившим!

Заходите, пожалуйста, и говорите всё, на что обратите внимание. Даже если нет косяка или чего-то подобного, так и скажите - нормуль! Меню мое переехало в Дневники.

Сок не покупной. С овощами весенний напряг образовался, вот сок и пошел, кстати, всего второй день за последний год. Прошлой зимой не пила, не было желания, да и вообще мало было запаса подходящей консервации, а нынешней - к домашней консервации очередь вот только подошла. Сейчас она у меня в меню будет часто встречаться.

Юля, про сокращение порций не поняла мысль. Но да ладно, не стоит переобъяснять, со временем все разрешится.

Перерывы в основной еде 3-4 часа. Это немного.

Объедаюсь, потому что часто вкусно и хочется еще, а не потому что мало съела.

Матрешка, как-то особо не разочаровалась. Наоборот, спасибо! Пока принимаю информацию и постепенно буду испробовать.

3. Кофе только несколько дней назад купила, а пила и того меньше. Но уж если пила, то по 2 раза в день – уж не знаю почему. А до этого всю зиму крайне редко, правда, растворимый б/к, потому что быстро. Я больше по чаю.
2. Капуста жарилась для вкусовых ощущений, что она дает отеки – в голову не приходило.
1. Нут покупаем не более месяца. Как-то специально для орешков купила, а муж на них присел. А я довольно спокойно и немного их ела. Теперь учту и это. А горох и гороховая мука (изделия из нее) одинаково могут давать привес? А то мне тут как раз горит заказывать разную муку… И чечевица туда же? А то только накупила.

Пешком я хожу не ради спорта, как такового, и не сейчас стала. С детства приучили. И вообще максимально стараюсь пешеходить. Просто указала о факте.

Thomasok, Вот! Ты меня понимаешь! Я думаю, что эти продукты частично правильные. Т.е., если съедать часть, то тогда – правильно. Если съедать две части, то полуправильно. Ну а если все, что впихнется – то тогда совсем-совсем неправильно.