Возвращение к Монти ;) tuchka

[tuchka]

18.04

Бодифлекс 30 минут
Скалолазание в виде мытья окон - отличная тренировка для рук, кстати говоря )

Завтрак очень специфичный
Два яблока, чашка арабики

Обед БЛ
Жареная брюссельская капуста с моцареллой (ок 50г); яичница из двух яиц с помидоркой
Два кусочка копченой свиной шейки ( Состав по виду хороший )

Трехчасовая прогулка быстрым шагом нонстопом (Из серии "Скажем нет общественному транспорту)

Ужин БЛ
Стейк из свинины; свёкла с ложечкой йогурта 3,2% и чесноком; листья салата

Позже
клубника с шоколадом 70% (20г); 2 бокала сухого красного вина

Ужин был часов за 5 до сна, да и находилась сегодня вдоволь - вины за обжорство в рамках дозволенного не испытываю! :о)

[tuchka]

19.04

Бодифлекс 30 минут (вечером)

Завтрак БУ
Блюдце риса басмати с помидоркой; протеиновый маффин и чашка арабики с молоком 1,5%

Обед БЛ
Сотэ из куриной печени в воке;
Цветная капустка в кляре из яйца

Перекус ПП
Вобла пошла на ура под фильм! :-)

Ужин БУ
АААА!
В первый раз за года три я так облажалась!!!
Решила пожарить белую рыбку в панировке, значит.
Поела с парой ложек риса и листьями салата ииии..
и тут до меня доходит, что рыбку я жарила на подсолнечном масле! Причем масла там было ложки три-четыре и панировка все это впитала..
А-а-аалень я, в общем!
Будем считать, что ужин был второфазный, угу.

Итого
Рыбка в панировке из цз муки
Пару ст. ложек риса басмати с листьями салата
Блюдце клубники с бокалом сух.красного вина


Э-эх, ну и какие после этого отвесы..

[tuchka]

Так-с, в пятницу и в субботу была двойная нагрузка моего пассивного спорта и одно большое косячное застолье! Вот.
В пятницу пошли с половином разорять торговые центры. Прошли два огромных ТЦ и угораздило нас в суши-бар. В итоге началось все без косяков, а закончилось обедом из неправильных роллов под мохито, который плавно перешел в такой же неправильный ужин

Меню на вчера

Обруч; Бодифлекс - час

Завтрак БУ
Гречка с обезж. молоком

Обед БУ
М/с семга с хлебцами, горчицей и листьями салата х4

Ужин ЛПП
Мандаринки 2шт, горсть кедровых орешков

Как-то есть не хотелось весь день, ну и в целом сойдет за своеобразную разгрузку после обжорства

[tuchka]

Сегодня, 22.04

Утром суета была, рано убегать нужно было, поэтому

Завтрак ЛПП
Кружка декоф. кофе; яблоко

Ранний обед БЛ
Стейк свиной на косточке; большая миска овощей

Ужин БУ
Дорадо на подушке из овощей; рис басмати
Ромашковый чай

Перекус
Клубника; два хлебца

Бодифлекс 30 минут

[tuchka]

Вчера, 23.04

Бодифлекс 30 минут

Завтрак БУ
Дорадо с рисом басмати

Обед БЛ
Стейк из свининки с листьями салата

Прогулка 1,5-2 часа нонстопом

Перекус ЛПП
Яблоко; много редиски :О

Ужин БЛ в гостях
Куриные грудки с овощами в воке (мунг бобы, фасоль, морковка, цв. капуста и т.п.) в азиатском стиле
Сыр косичка; 2 бокала сух. красного вина

[tuchka]

Сегодня, 24.04

Гостить хорошо, конечно, но менюшки из-за этого сложно прорабатывать. Опять весь день в разъездах, а сегодня остаемся у родителей половина. Буду мастерить меню )

Из спорта только упражнения с гантелями на талию/бока
Ранний завтрак БЛ
Куриные грудки с овощами ( с ужина )
Чашка кофе

Ранний обед БЛ
Яичница из двух яиц; кусочек голландского сыра

Ужин БУ (Тоже ранний :-) )
Стейк из семги на сковороде; спагетти аль-денте
Много овощей

Кажется, я в первый раз за все время на Монти ела стейк и спагетте вместе. Ну это просто божественно! Спагетти такие вкусные и приятные из-за жира семги.. И почему я раньше не додумалась до такого простого сочетания? Вечно с рисом ела..

Перекус
?

[Thomasok]

Привет! И ты наелась яичницей и кусочком сыра на обед? Ну спагетти с семгой- это конечно песня, а ты еще с печенью трески попробуй, за уши не оторвешь себя!

[tuchka]

Thomasok, Привет! :о)
Мы в гостях у родителей половина были - на момент приезда нашла в холодильники из БЛ только яйца и сыр, остальное все в заморозке было, а есть дико хотелось. :о))
А спагетти с печенью уважаю, но больше всего печень с рисом нравится и с лучком репчатым, нямка такая! :о)

[Alexa_Alexa]

Раздел "Дневники питания" на форуме закрыт - он переехал во вкладку "Дневники" главной панели управления. Как открыть новый дневник питания можно посмотреть по ссылке Правилах размещения дневников