Возвращение к Монти ;) tuchka

[tuchka]

13.04
Настой ромашки, БФ 30 минут

Завтрак БУ
Рис с овощами и креветками; зеленый чай

Обед БЛ
Перчики с луком, свининой и соевым соусом в воке;
Маленький кусочек бри; чашка арабики

Ужин БЛ
И опять я сварила борщ. И опять не удержалась и смела огромную тарелку на ужин.

[tuchka]

14.04
Бодифлекс 30 минут

Завтрак БУ
Хлебцы джемом из кураги х4; горсть креветок
Чашка арабики с молоком 1,5%

Обед БЛ
Большааая тарелка борща; ломтик буженины

Перекус БЛ
Кусочек брынзы с красным перчиком; шоко 70% 20г

Ужин БУ
Фруктовый салат; горсть кураги с черносливом; хлебец

- - - Добавлено - - -

А, ну и это.
За 15 дней вес и объемы не сдвинулись. Итого за месяц - опционно минус 300г. Так и колеблется вес с 62.700-63кг
Либо я ем много, либо меня не хотят пускать в свои любимые летние юбки

[tuchka]

Сегодня, 15.04

БФ комплекс на пресс (на весь времени не было утром)

Завтрак БЛ
Куриное бедрышко и вареное яйцо; чашка арабики
Яблоко

Обед БЛ
Борщ (как всегда огромная тарелка); сыр бри 20г, шоко 70% 10г

Ужин БУ
Фруктовый салат; горсть сухофруктов; хлебец х3; бокал сух. красного вина

Степпер 20 минут
(Собралась с силами и добавила еще полчаса бодифлекса)

[tuchka]

16.04
Бодифлекс 30 минут

Завтрак БУ
Гречка с молоком 1,5; яблоко; чашка арабики

Обед БЛ
Плошка борща; два кусочка постной свинины с овощным салатом без заправки

Прогулка быстрым шагом (40 минут) - наконец-то погода наладилась! Так приятно гулять..

Перекус БУ
Обезж. творог (ок 90г) с запеченым яблоком; вприкуску 2 хлебца

Ужин БУ
Гречка с жареным лучком и куриной грудкой (1,1%), огурчик

[Тихая]

Такое строгое меню, а отвесов нет? Это они как-то не правы. Значит, скоро будут.

[tuchka]

Тихая, привет!
Не-не-не, меню не строгое.. Постоянно свининка на обеды, борщи жирные.. Иногда вином и БЛ ужинами грешу :-) Мой нормальный вес около 60кг - наверное, последние килошки будут уходить еще долго, так что я особо не переживаю. Просто приятнее худеть, когда небольшие, но стабильные результаты есть А в целом неплохо - за 4 с хвостиком месяца почти 6 кг ушло. Сейчас организм привыкнет и начнет последнее сбрасывать, надеюсь )

[Тихая]

Намекни, пожалуйста, с какого числа твой дневничок изучить?

[tuchka]

Я начала новый дневник вести как раз месяца 4 назад. Так что если изучать, то с первой страницы. :-) Но там ничего интересного нету. Обычное меню, а из спорта только Бодифлекс и кардио по настроению..

[tuchka]

17.04
Появилось две проблемы - стало жарко и хочется кваса. Уже несколько дней как хочется )
Проблема вторая - еле-еле укладываюсь в норму молочки. Дай волю - килограмм творога съем!

Бодифлекс 30 минут

Завтрак БУ
Гречка с молоком 1,5%; омлет из двух белков
Чашка арабики с молоком

Обед БЛ
Борщ (доедаю последнюю тарелку :О ); медальон из свининки и свежие овощи
Кусочек бри

Ужин БУ
2 протеиновых маффина с клубникой; 3 мандарина

[Тихая]

Обычное меню интересное тем, что оно похудательное!