Возвращение к Монти ;) tuchka
Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 59

Тема: Возвращение к Монти ;) tuchka

  1. #1
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию Возвращение к Монти ;) tuchka

    Всем привет!
    Я снова в рядах стройнеющих! Надеюсь, в этот раз я не сойду с правильного пути. :-)
    Не хочу вспоминать, как в конце 2009 году я увидела на весах цифру, равную 95кг (при росте 173) и решила, что больше такого продолжаться не будет.
    Как и многие - сидела на низкокалорийках, по 2 часа в день занималась спортом.. В общем, изнуряла себя конкретно. В конце 2010 года я весила 70кг, когда и присоединилась к Вам, дорогие форумчанки. :-) За 8 месяцев я сбросила еще 10 килограмм и держала вес год, не отступая от системы питания. Нооо.. В середине 2012 случились большие перемены в моей жизни, переезд, смена обстановки и я стала все чаще отклоняться от метода и, как итог, плюс 8 килограммов. Кофточки еле сходятся, в джинсы влезть не могу..
    Наступил 2013 и я, кажется, взялась за ум. Каждый день занимаюсь бодифлексом, разбавляю его силовыми нагрузками и питаюсь по Монти. :-)
    С первых чисел января я сбросила 4 килограмма за 2 месяца. Пока вес стоит около месяца.. Даже стабильный привес в 0,5кг имеется уже неделю и никуда не уходит, но я не отчаиваюсь. Все эти "плато" я уже проходила.
    Надеюсь, дневничок питания поможет мне проанализировать свой рацион и найти какие-то ошибки в питании, если такие имеются.
    Да здравствует ЗОЖ!:goodby:
    ПС: До этого момента вела дневничок питания в тетрадке, переношу свое недельное меню сюда. :-)
    Начинаю с 65кг (173см). Планирую опустить весь до 58 где-нибудь за полгода :-)
    Последний раз редактировалось tuchka; 10.03.2013 в 19:17.

  2. #2
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию

    Привет! Какой ресультат всего за пару месяцев - целых 4 кг! А вес может и стоять какое-то время, ведь последние несколько кило намного сложнее убрать, только терпенее мужно.

  3. #3
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию

    03.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    3 ст.л. овсянки, замоченной с вечера с тертым яблоком; м/с семга с хлебцами Фин Скрипт х2.

    Обед БЛ
    2 котлетки из гов. фарша с сыром; овощной салат

    Ужин БЛ
    горсть орешек, фрукты


    04.04
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Запеканка из обезж. творога (100г) с печеным яблоком, пару хлебцев

    Обед БЛ
    Овощной салат с гречкой (40г), м/с семга; яблоко

    Ужин ЛПП
    Овощной салат, запеченная семга; груша


    05.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Овощной салат с гречкой

    Обед БЛ
    Белая фасоль с куриной грудкой; шоколад 70% ок. 30г


    06.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтра БУ
    Спагетти 100г (аль-денте) с томатно-чесночным соусом; м/с семга

    Обед БЛ
    Белая фасоль с индюш. грудкой; шоколад 70% 20г

    Ужин БЛ
    Свиные ребрышки гриль с овощами


    07.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Хлебцы с обезж. творогом и джемом на виноградном соке х3

    Обед БЛ
    Красная фасоль (вареная) с пастормой из кур. грудки; овощной салат; шоколад 70% 20г

    Ужин ЛПП
    Фрукты ( мандарины, груша), курага


    08.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Хлебцы с обезж. творогом и джемом х3

    Обед БЛ
    Белая фасоль с пастормой, овощной салат

    Ужин БЛ (вроде как праздничный)
    Теплый салат из кур. печени и фасоли; курочка в духовке под сырным соусом; 2 бакала сух. красного вина


    09.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Спагетти 100г (аль-денте) с томат.-чесночным соусом, хлебец с джемом х1

    Обед БЛ
    Куриная грудка в грибном соусе из лисичек; овощной салат; шоколад 70% 20г

    Ужин ЛПП
    Тушеная капуста с томатной пастой; помидорки; киви с грушей на десерт

    10.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Гречка, запар. с вечера (30г) с овощным салатом и соевым соусом; семга с хлебцем х2, джем с хлебцем х1

    Обед БЛ
    Тушеная капуста; запечен. курочка

    Ужин БУ
    Рис басмати (50г) с креветками, овощной салат с соевым соусом

  4. #4
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    tuchka, с возвращением!

    Менюшки хорошие, только ужины не пропускай (или в меню за 05.03. ты его просто заыбла написать?). Ну и почаще БУ-ужины делай.

    Уверена, что все получится!
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  5. #5
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию

    Угу, просто написать забыла. :-)
    Я вот думаю, может не стоит этот джем кушать? ( St. Dalfour ) Вроде он в списке разрешенных продуктов есть, но отзывы о виноградном соке неоднозначные. Хотя, я пару чайных ложек от силы на хлебцы мажу, уж очень он сладкий..
    А насчет ужинов я решила, что буду делать БУ, либо ЛПП. БЛ и в обед будет достаточно. :-)

  6. #6
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    tuchka, джемы на виноградном соке в последнее время не очень рекомендуют - у него может ГИ чуть больше разрешенного оказаться. Доешь, конечно, но лучше больше не покупать.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  7. #7
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию

    Сегодня в первый раз испекла хлебушек для БЛ из льяной муки - получилось очень вкусно даже с одним яйцом, вместо заявленных пяти! :-)


    11.03
    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    3ст. л овсянки, замоч. с вечера в молоке 1,5% с джемом из зам.ягод; мандаринка

    Обед БЛ
    Тушеная капуста с мясным фаршем и табаско; кусочек домашней буженины с льняным хлебом

    Ужин БУ
    Рис басмати с семгой в молочном соусе; груша

  8. #8
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию

    12.03

    Отвар ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ:
    Рис басмати с красной рыбкой; хлебцы с домашним джемом х3

    Обед БЛ:
    Салат из фунчозы с куриной грудкой; 2 ломтика буженины; кольраби

    Ужин БУ:
    Хлебцы с м/с семгой, огурчиком и горчицей; горсть кураги

    Вечером половин заказал роллы, от которых я без ума.. Уговааривал-уговаривал умять пару-тройку штучек, но я так и не решилась попробовать. :-) Не постесняюсь сказать, что очень за себя рада. :о))

  9. #9
    Новичок Аватар для Blossom
    Регистрация
    26.02.2013
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    72
    Записей в дневнике
    80

    По умолчанию

    tuchka, ты герой! Честно! Для меня суши – главный соблазн... Всё-таки дома у меня не такие получаются, как в заведениях...:-)

  10. #10
    Новичок Аватар для tuchka
    Регистрация
    03.09.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    91

    По умолчанию

    Blossom, Спасибо У меня впереди тяжелые выходные - праздник за праздником. ;( У себя хорошо гостей принимать - менюшку подстроить легко, а вот когда сам идешь - тяжелее. На столе обычно практически одно "фи для Монтиньячниц". Буду овощами, рыбой и мясом перебиваться. :-)))



    Меню на сегодня, 13.03

    Настой ромашки, БФ 30 минут

    Завтрак БУ
    Спагетти с кусочком трески, хлебец с джемом на виноградном соке

    Обед БЛ
    Белая фасоль в йогурте с чесночком и уксусом, 2 отбивные из телятины с овощами; шоко 70% 10г

    Ужин БУ
    Хлебцы с м/с семгой, горчицей и огурчиком; клубника, груша, горсть кураги
    Последний раз редактировалось tuchka; 13.03.2013 в 22:57.

Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Статья: Оливье по Монтиньяку
    от Helga в разделе Салаты I
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 08.12.2016, 23:47
  2. Возвращение Похудышки
    от Похудышка в разделе Дневники питания
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 07.03.2013, 21:02
  3. Возвращение к Stroynости
    от Stroynaya в разделе Дневники питания
    Ответов: 725
    Последнее сообщение: 23.02.2013, 20:11

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •