Я люблю себя! - Страница 4
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 4 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 52

Тема: Я люблю себя!

  1. #31
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Я вводила бы сложные углеводы на завтрак. Если очень страшно, то начинала бы с грамм 20 сухого веса. И так дошла бы до требуемой нормы. А потом уж и за ужин взялась
    Но это лично ИМХО, т.к. я ещё тот проглотик-бездонная яма.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  2. #32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Я вводила бы сложные углеводы на завтрак. Если очень страшно, то начинала бы с грамм 20 сухого веса. И так дошла бы до требуемой нормы. А потом уж и за ужин взялась
    Но это лично ИМХО, т.к. я ещё тот проглотик-бездонная яма.
    Веснушка, попробую. Овсянку уже купила=) А на ужин можно ее? А то я как-то пристрастилась фруктами завтракать

    Итак, я снова с вами (интернет отключен был)
    Сегодняшнее меню:
    Завтрак
    Фруктовый салат (апельсин, пол яблока , 7 миндалин)
    кофе с молоком

    Обед
    Телятина запеченная ( сверху присыпала буквально 15 г сыра)
    Овсянка

    Ужин
    Цветная капуста +либо сыр либо лосось (но он в маслезаконсервирова, что смущает... нам можно такое?Лосось итальянский, кроме масла и соли в составе больше ничего нет)

  3. #33
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Завтракать лучше плотно - заряжать себя энергией на весь день, поэтому здесь без сложных углеводов не обойтись. А фрукты оставить на перекусы.
    Обед никуда не годиться: мясо и сыр - это БЛ, а овсянка - БУ. К мясу можно ячку приготовить.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  4. #34
    Знаток Аватар для Куля
    Регистрация
    01.12.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    1,249
    Записей в дневнике
    64

    По умолчанию

    Risha, привет! А почему перестала обозначать в меню приемы пищи БУ и БЛ? Так понятнее и тебе, и всем остальным.
    В минусе 30кг! Еще несколько шагов к совершенству)))

  5. #35

    По умолчанию

    Девочки, я не заню чем я думала вчера при составлении меню (может еще сонная была)
    Сегодня буду исправляться:

    Затрак БУ
    апельсин, 20 г миндаля, 20г шоко 85%, кофе с молоком
    (что-то я чувствую, что всплыла привычка заедать сладким стрессы--вчерашний день не из легких был, на сладкое тянет ужасно)

    Обед БЛ
    запеченная телятина с 15г сыра, цветная капуста

    Ужин БУ
    Вероятно овсянка с курагой(2 шт) и яблоко

    Девочки, подскажите по ужину: можно столько углей вечером? И можно ли овсянку молоком залить?

  6. #36
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Я заливаю овсянку холодным молоком и ночь настаиваю.
    С завтраком полная беда шоко - это БЛ, орехи (свыше 10гр) - тоже БЛ.
    На сладкое тянет, потому что нет сложных углеводов.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  7. #37
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Risha, а это не очень хорошо, что ты привыкла фруктами завтракать. Собственно, многие из нас до Монти подобные привычки имели. Я вообще когда-то не завтракала.

    Но метод Монтиньяка предполагает плотные завтраки. А у тебя - это самый легкий ПП. Не факт, что ты так худеть начнешь - ты каждое утро организм настраиваешь на то, что нормальной еды не будет до обеда, и ему нужно как-то пережить до обеда на одних фруктах. У него единственный выход - замедлить обмен веществ. А наша задача - наоборот, его ускорить (чтоб похудеть).

    Прочитай, если интересно статью "Подлые гены..." у нас на главной странице. Там есть про механизмы замедления обмена веществ, причем довольно убедительно

    Постепенно добавляй на завтрак сложные углеводы.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  8. #38
    Опытный Аватар для LaGuitarra
    Регистрация
    19.04.2010
    Сообщений
    683
    Записей в дневнике
    230

    По умолчанию

    Риша, привет!! рада познакомиться!
    соглашусь с девочками - завтрак катастрофически голодный - потому что в нём ещё и белка нет! у тебя белка за весь день - только в обед фактически. Отсюда и голод, и упадок. А белок должен присутствовать в каждый приём пищи!
    Идеальный завтрак - сложные углеводы (бурый рис. спагетти, гречка, овсянка,...) и белок без жира (рыба, яичный белок, обезж. творог). Тогда у тебя энергии сразу на полдня будет, и не придётся сладким перебиваться!
    Удачи!! Ты на верном пути

  9. #39

    По умолчанию

    Девочки, спасибо огромное за отзывы!
    Но я даже не знаю, что с завтраком делать, ибо фруктами отлично наедаюсь и до обеда, в принципе, не мучаюсь. Попробую че-нить придумать, вот затра-послезавтра блинчики сделать планирую=))

    С шоколадом опять, что называется, протупила...В голове прочно отложилось, что сладкое, в т.ч. шоко, нельзя, т.к. это, прежде всего, углеводы. То, что там еще и жиров достаточно, вспоминается только потом. Мне почему-то до сих пор трудно привыкнуть к классификации ПП, т.к. в голову прочно засели основные принципы диет

  10. #40
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Риша, вот если откинуть какие-то принципы диет: что ты любишь: овсянка, рис, греча, макароны, цз\овсяная выпечка?
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

Страница 4 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 638
    Последнее сообщение: 23.07.2022, 20:36
  2. Как начать приводить себя в форму
    от logos в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 132
    Последнее сообщение: 08.04.2021, 19:40
  3. Ответов: 7
    Последнее сообщение: 19.08.2018, 20:15
  4. Как полюбить себя и повысить самооценку?
    от Talia в разделе Личная жизнь, семья, дети
    Ответов: 86
    Последнее сообщение: 25.01.2014, 00:38

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •