Я люблю себя!

[Risha]

Итак, вчерашнее меню:
Завтрак БУ
Фруктовый салат (апельсин, 2 киви, поляблока, творог)
Кофе с молоком

Перекус
30 г сыра

Обед БУ
Большой стейк семги (запеченный), салат из свежей капусты

Перекус
2 киви

Ужин БУ
Творог, апельсин, чай

Что-то все БУ получается...

[Веснушка]

ааа...где угли?

[Анни]

Yulia, может не по теме, но вот здесь прочла про солод, что у нас были изменения? В табличках про солод ничего не нашла... Может я зря себе отказываю???

[Risha]

ааа...где угли?

Так фрукты, капуста, вроде ж...

[Ofel]

Risha,,привет!
Фрукты и овощи содержат относительно мало углеводов. Нам необходимо употреблять сложные углеводы - крупы, изделия из цельнозерновой муки, бобовые.
Посмотри вот эту тему. Без углеводов твое меню практически низкокалорийное.
Давай даже посчитаем, чтоб понятно было , почему здесь мало углеводов -
2 средних апельсина - 42 грамма(по 21 на каждый)
4 средних киви - 42 грамма(по 12 на каждый)
поляблока - 11 грамм(22 на целое)
капуста - на примерно 500 мл в объеме - 8 гр. углеводов
итого 109 грамм
Суточный минимум для организма - 150 грамм.
Вот как-то так...
Вообщем, если прием пищи называешь У - обычно там должны быть сложные углеводы...

[Yulia]

Yulia, может не по теме, но вот здесь прочла про солод, что у нас были изменения? В табличках про солод ничего не нашла... Может я зря себе отказываю???

Анни, вопросы не по меню, а по конкретным продуктам лучше задавать не в дневничке, а в соответствующих темах, вот каталог. Или, если нет подходящей темы, во в теме вопрос-ответ. В дневничке твой ответ могут и не заметить.

Вот тема про солод, почитай начиная с поста №9 и дальше - там ответ на твой вопрос.

[Risha]

Risha,,привет!
Фрукты и овощи содержат относительно мало углеводов. Нам необходимо употреблять сложные углеводы - крупы, изделия из цельнозерновой муки, бобовые.
Посмотри вот эту тему. Без углеводов твое меню практически низкокалорийное.
Давай даже посчитаем, чтоб понятно было , почему здесь мало углеводов -
2 средних апельсина - 42 грамма(по 21 на каждый)
4 средних киви - 42 грамма(по 12 на каждый)
поляблока - 11 грамм(22 на целое)
капуста - на примерно 500 мл в объеме - 8 гр. углеводов
итого 109 грамм
Суточный минимум для организма - 150 грамм.
Вот как-то так...
Вообщем, если прием пищи называешь У - обычно там должны быть сложные углеводы...

Привет! Рада видеть в своем дневничке!
Спасибо за совет! Наверное насидевшись на всяких-разных диетах не могу отвыкнуть от ограничений (мне мой предыдущий тренер вообще запрещала каши есть...)
Потихоньку буду вводить, вот сегодня есть в эту сторону продвижения=)

Завтрак БУ
2 киви
пол яблока
творог
кофе с молоком

Перекус
25г шоколада 78%

Обед БУ
Суп с чечевицей и фрикадельками из телятины

Ужин
2 Котлетки из телятины
салат с капустой
запеченное яблоко с творогом (последнего чуть-чуть совсем)
Считается ли он БЛ за счет наличия котлет и творога?

[Ofel]

Тут и обед БЛ и ужин БЛ.Подскажу,что БУ считается,когда продукты с ГИ выше 35 и жирностью меньше 1.5%.
Это хорошо,что чечевица в обед.Но постепенно начинай вводить спагетти ц.з.,рис,гречку,овсянку.А то голодно очень-очень.Если боишься,начни с чего-то одного,ну к чему душа больше лежит.А то пока очень гОлодно меню выглядит...

[Матрёшка]

ужин у тебя в норме, даже придраться не к чему , особенно молодец, что телятинку используешь ( мяско с низким содержанием жиров для ужина уже хорошо),, обед и так и сяк - смотря скока ты чечевицы в супец свой бухнула: если так, что ложка стоит, но вполне достаточно полной тарелки, чтобы не чувствовать голода, но если там плавает сиротливо 2 фркаделины и 3 чечевичины - то пора принимать меры,,а завтрак - это 3 раза мама! сколько у тебя творога на завтрак? и простые углеводы ( сахар) в виде фруктов быстроу своится и не насытит,,однозначно твой завтрак смахивает на перекус,,добавь у завтраку сложных углеоводо в виде выпечки или сладкокго плова с рисом и сухофруктами, добавть рожек ЦЗ к тому же творогу ( если он у тебя с содержанием 1,5% жира),, никто тебя не призывает сразу целую тарелку рожек съесть - начни по чуть-чуть, но начни

[Alexa_Alexa]

Перемещено сюда.