С 1 марта я перешла на Монти, 1 фаза.
В идеале мне нужно скинуть около 20 кг, чтобы вернуть свой добеременный вес.
Итак, стартовый вес 73.300, рост 165. Хочу все-все записывать, анализировать, исправлять ошибки.
1 марта 2013
Завтрак БУ
-Груша (за 15 минут)
-Овсянка на обежзир.молоке
-Курага
-Цикорий с молоком
Обед БЛ
-Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-Отварная говядина
-Свежие овощи (помидор,огурец,зеленый салат)
Перекус
-Яблоко
Ужин БЛ
-Форель запеченная в фольге+сметанный соус 10%
-Запеченные болгарские перцы
-Помидоры черри, лист салата
-Мятный чай
Перекус в 23-00
-яблоко
-груша
-апельсин
в перерывах вода
- - - Добавлено - - -
2 марта
Вес 73.00
Завтрак БУ
-груша (за 15 мин)
-творог 0%
-варенье абрикосовое на фруктозе
-хлебец ржаной Finn Crisp
-цикорий с молоком
Обед БЛ
-Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-Грудка куриная отварная
-Салат из овощей (помидор+огурец+редис+зелен ый салат) с ол.маслом
-Сыр гауда
-Травяной чай
Ужин БЛ
-зеленый салат (огурец+болг.зеленый перец+репч.лук+зеленый салат) с ол.маслом и лимонным соком
-копченая горбуша
-сыр Эдам
-мятный чай
Перекус в 23-00
-яблоко
-груша
- - - Добавлено - - -
Меню на 3 марта
КД. Вес 73.00
Завтрак БУ
-груша (за 15 мин)
-мюсли 4 злака на молоке+немного фруктозы
-хлебец Finn Crisp
-цикорий с молоком
Обед БЛ
-куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-куриная грудка отварная
-зеленый салат
-помидорки черри
-сыр
-чай травяной
Ужин БЛ
-индейка запеченая в лимонном соке с луком, красным и зеленым перцами
-огурец свежий + листья салата
-чай мятный
Перекус
-яблоко
-груша
Социальные закладки