Дневник Sweetcool

[Sweetcool]

С 1 марта я перешла на Монти, 1 фаза.
В идеале мне нужно скинуть около 20 кг, чтобы вернуть свой добеременный вес.
Итак, стартовый вес 73.300, рост 165. Хочу все-все записывать, анализировать, исправлять ошибки.

1 марта 2013


Завтрак БУ
-Груша (за 15 минут)
-Овсянка на обежзир.молоке
-Курага
-Цикорий с молоком

Обед БЛ
-Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-Отварная говядина
-Свежие овощи (помидор,огурец,зеленый салат)

Перекус
-Яблоко

Ужин БЛ
-Форель запеченная в фольге+сметанный соус 10%
-Запеченные болгарские перцы
-Помидоры черри, лист салата
-Мятный чай

Перекус в 23-00
-яблоко
-груша
-апельсин

в перерывах вода

- - - Добавлено - - -

2 марта

Вес 73.00

Завтрак БУ
-груша (за 15 мин)
-творог 0%
-варенье абрикосовое на фруктозе
-хлебец ржаной Finn Crisp
-цикорий с молоком

Обед БЛ
-Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-Грудка куриная отварная
-Салат из овощей (помидор+огурец+редис+зелен ый салат) с ол.маслом
-Сыр гауда
-Травяной чай

Ужин БЛ
-зеленый салат (огурец+болг.зеленый перец+репч.лук+зеленый салат) с ол.маслом и лимонным соком
-копченая горбуша
-сыр Эдам
-мятный чай

Перекус в 23-00
-яблоко
-груша

- - - Добавлено - - -

Меню на 3 марта

КД. Вес 73.00

Завтрак БУ
-груша (за 15 мин)
-мюсли 4 злака на молоке+немного фруктозы
-хлебец Finn Crisp
-цикорий с молоком

Обед БЛ
-куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
-куриная грудка отварная
-зеленый салат
-помидорки черри
-сыр
-чай травяной


Ужин БЛ
-индейка запеченая в лимонном соке с луком, красным и зеленым перцами
-огурец свежий + листья салата
-чай мятный

Перекус
-яблоко
-груша

[Рюмка]

Привет! Добро пожаловать На мой взгляд, углеводов мало и ночные фруктовые перекусы тоже не приветствуются. Удачи!

[jezulatko]

Приветик! С открытием дневничка.
Очень нам интересно, сколько молока употребляется в день и сколько сыра. По этим продуктам у нас количественные ограничения.

[Sweetcool]

Рюмка, мало углеводов в ПП или побольше надо БУ ПП в меню ставить? Что касается ужина, он у меня получается в 19-30, а спать я ложусь в 2 ночи, получается очень большой перерыв без еды. Может, есть альтернатива фруктам тогда?

jezulatko, про ограничения этих продуктов не знала. Молоко получается где-то 200 мл утром на кашу или мюсли, + в цикорий добавляю чуть меньше чем 100 мл. Сыр - 1-2 кусочка, больше я его просто не съем...

[Рюмка]

БУПП, на завтрак каши (греча, "Геркулес) или хлеб ц.з можно добавить, а про фрукты.. Раз такой перерыв до сна, то может, и можно вечером. Я сама еще не отличница.

[Sweetcool]

4 марта 2013

Вес 73.0

Завтрак БЛ
-яичница с грибами и луком
-помидор
-сыр 1 кусочек
-чай

Обед БУ
-фруктоы (яблоко, груша, апельсин)
-молоко 0.5%
(тошнит из-за кд и ничего не лезет)

Ужин БУ
-капуста тушеная с грибами
-творожок 0%
-абрикосовое варенье на фруктозе
-цикорий с молоком

[Sweetcool]

5 марта 2013

Вес 72.80

Завтрак БУ

-овсянка на об.молоке+отруби ржаные+фруктоза
-2 хлебца Фин Крисп
-абрикосовое варенье на фруктозе
-цикорий с молоком

Обед БЛ

-капуста тушеная в томате с грибами и луком
-бульон из куриной грудки (пустой)
-куриная грудка в соусе (сметана 10%+грибы с луком)
-жульен из шампиньонов
-помидоры черри
-компот (запаренная вишня) с фруктозой

Ужин БЛ

-куриная грудка отварная
-соус сметанно-грибной
-жульен
-помидоры черри
-компот из вишни

Перекус
-вишня

[Sweetcool]

6 марта 2013

Вес 72.40

Завтрак БУ
-яблоко
-мюсли 4 злака с об.молоком+отруби ржаные
-2 хлебца фин крисп
-варенье абрикосовое на фруктозе 1 ч.л.
-цикорий с молоком


Обед БЛ
-куриный бульон с яйцом
-индейка
-овощи свежие (огурец и помидор)
-компот из вишни

Ужин БЛ
-лосось запеченый в лимонном соке
-овощной салат (перец, помидор, редис, огурец)
-сыр

Перекус
-вишня

[Рюмка]

А что за мюсли такие интересные? Ужин-отпад

[Sweetcool]

Мюсли простые, так и называются 4 злака, никаких добавок в них нет. ))