Дневник Sweetcool
Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 63

Тема: Дневник Sweetcool

  1. #1
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию Дневник Sweetcool

    С 1 марта я перешла на Монти, 1 фаза.
    В идеале мне нужно скинуть около 20 кг, чтобы вернуть свой добеременный вес.
    Итак, стартовый вес 73.300, рост 165. Хочу все-все записывать, анализировать, исправлять ошибки.

    1 марта 2013


    Завтрак БУ
    -Груша (за 15 минут)
    -Овсянка на обежзир.молоке
    -Курага
    -Цикорий с молоком

    Обед БЛ
    -Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
    -Отварная говядина
    -Свежие овощи (помидор,огурец,зеленый салат)

    Перекус
    -Яблоко

    Ужин БЛ
    -Форель запеченная в фольге+сметанный соус 10%
    -Запеченные болгарские перцы
    -Помидоры черри, лист салата
    -Мятный чай

    Перекус в 23-00
    -яблоко
    -груша
    -апельсин

    в перерывах вода

    - - - Добавлено - - -

    2 марта

    Вес 73.00

    Завтрак БУ
    -груша (за 15 мин)
    -творог 0%
    -варенье абрикосовое на фруктозе
    -хлебец ржаной Finn Crisp
    -цикорий с молоком

    Обед БЛ
    -Куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
    -Грудка куриная отварная
    -Салат из овощей (помидор+огурец+редис+зелен ый салат) с ол.маслом
    -Сыр гауда
    -Травяной чай

    Ужин БЛ
    -зеленый салат (огурец+болг.зеленый перец+репч.лук+зеленый салат) с ол.маслом и лимонным соком
    -копченая горбуша
    -сыр Эдам
    -мятный чай

    Перекус в 23-00
    -яблоко
    -груша

    - - - Добавлено - - -

    Меню на 3 марта

    КД. Вес 73.00

    Завтрак БУ
    -груша (за 15 мин)
    -мюсли 4 злака на молоке+немного фруктозы
    -хлебец Finn Crisp
    -цикорий с молоком

    Обед БЛ
    -куриный бульон из грудок с брокколи и цв.капустой
    -куриная грудка отварная
    -зеленый салат
    -помидорки черри
    -сыр
    -чай травяной


    Ужин БЛ

    -индейка запеченая в лимонном соке с луком, красным и зеленым перцами
    -огурец свежий + листья салата
    -чай мятный

    Перекус
    -яблоко
    -груша
    Последний раз редактировалось Sweetcool; 03.03.2013 в 20:25.

  2. #2
    Увлеченный Аватар для Рюмка
    Регистрация
    08.04.2011
    Сообщений
    280
    Записей в дневнике
    25

    По умолчанию

    Привет! Добро пожаловать На мой взгляд, углеводов мало и ночные фруктовые перекусы тоже не приветствуются. Удачи!

  3. #3
    Эксперт Аватар для jezulatko
    Регистрация
    14.02.2011
    Адрес
    Praha
    Сообщений
    2,815
    Записей в дневнике
    48

    По умолчанию

    Приветик! С открытием дневничка.
    Очень нам интересно, сколько молока употребляется в день и сколько сыра. По этим продуктам у нас количественные ограничения.



    Отвоевываю достигнутые результаты

  4. #4
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию

    Рюмка, мало углеводов в ПП или побольше надо БУ ПП в меню ставить? Что касается ужина, он у меня получается в 19-30, а спать я ложусь в 2 ночи, получается очень большой перерыв без еды. Может, есть альтернатива фруктам тогда?

    jezulatko, про ограничения этих продуктов не знала. Молоко получается где-то 200 мл утром на кашу или мюсли, + в цикорий добавляю чуть меньше чем 100 мл. Сыр - 1-2 кусочка, больше я его просто не съем...

  5. #5
    Увлеченный Аватар для Рюмка
    Регистрация
    08.04.2011
    Сообщений
    280
    Записей в дневнике
    25

    По умолчанию

    БУПП, на завтрак каши (греча, "Геркулес) или хлеб ц.з можно добавить, а про фрукты.. Раз такой перерыв до сна, то может, и можно вечером. Я сама еще не отличница.

  6. #6
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию

    4 марта 2013

    Вес 73.0

    Завтрак БЛ
    -яичница с грибами и луком
    -помидор
    -сыр 1 кусочек
    -чай

    Обед БУ
    -фруктоы (яблоко, груша, апельсин)
    -молоко 0.5%
    (тошнит из-за кд и ничего не лезет)

    Ужин БУ
    -капуста тушеная с грибами
    -творожок 0%
    -абрикосовое варенье на фруктозе
    -цикорий с молоком
    Последний раз редактировалось Sweetcool; 04.03.2013 в 20:52.

  7. #7
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию

    5 марта 2013

    Вес 72.80

    Завтрак БУ

    -овсянка на об.молоке+отруби ржаные+фруктоза
    -2 хлебца Фин Крисп
    -абрикосовое варенье на фруктозе
    -цикорий с молоком

    Обед БЛ

    -капуста тушеная в томате с грибами и луком
    -бульон из куриной грудки (пустой)
    -куриная грудка в соусе (сметана 10%+грибы с луком)
    -жульен из шампиньонов
    -помидоры черри
    -компот (запаренная вишня) с фруктозой

    Ужин БЛ

    -куриная грудка отварная
    -соус сметанно-грибной
    -жульен
    -помидоры черри
    -компот из вишни

    Перекус
    -вишня
    Последний раз редактировалось Sweetcool; 06.03.2013 в 10:35.

  8. #8
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию

    6 марта 2013

    Вес 72.40

    Завтрак БУ
    -яблоко
    -мюсли 4 злака с об.молоком+отруби ржаные
    -2 хлебца фин крисп
    -варенье абрикосовое на фруктозе 1 ч.л.
    -цикорий с молоком


    Обед БЛ
    -куриный бульон с яйцом
    -индейка
    -овощи свежие (огурец и помидор)
    -компот из вишни

    Ужин БЛ
    -лосось запеченый в лимонном соке
    -овощной салат (перец, помидор, редис, огурец)
    -сыр

    Перекус
    -вишня
    Последний раз редактировалось Sweetcool; 06.03.2013 в 23:28.

  9. #9
    Увлеченный Аватар для Рюмка
    Регистрация
    08.04.2011
    Сообщений
    280
    Записей в дневнике
    25

    По умолчанию

    А что за мюсли такие интересные? Ужин-отпад

  10. #10
    Новичок Аватар для Sweetcool
    Регистрация
    02.03.2013
    Адрес
    Москва, Химки
    Сообщений
    119
    Записей в дневнике
    106

    По умолчанию

    Мюсли простые, так и называются 4 злака, никаких добавок в них нет. ))

Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Ивадары №3
    от Ivadara в разделе Дневники питания
    Ответов: 476
    Последнее сообщение: 03.03.2014, 15:22
  2. Гаврюшин дневник
    от Гаврюша в разделе Дневники питания
    Ответов: 206
    Последнее сообщение: 15.03.2013, 19:04
  3. Дневник Antaris
    от Antaris в разделе Дневники питания
    Ответов: 663
    Последнее сообщение: 25.02.2013, 14:59
  4. Дневник SUDOLE
    от sudole в разделе Дневники питания
    Ответов: 418
    Последнее сообщение: 25.12.2012, 15:07

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •