Дневник Star

[Star]

Всем привет, я снова с Монти!
Сегодня уже 2-й день.
Сегодня в меню:

Завтрак БУ:
гречка запареная с вечера, 1
ложка обезжиреного творога,
помидор

Обед БЛ:
голубцы (в начинке шампиньоны+куриное филе),
помидор

Перекус: 1 кусок хлеба из пророшего зерна пшеницы, 1 кусочек сыра "Грация" (20% жирности), помидор.

Ужин БЛ:
Кролик жареный на сковородке-гриль
Салат из свежих овощей (пекинка, огурец, помидор, зелень, льняное масло, винный уксус

За 1 час до сна йогурт 1,5 % (150 гр), 1 киви

[горянка]

С открытием дневничка! Ужин лучше БУ, эффективнее!

[Star]

Меню на сегодня:

Завтрак БУ
Гречка запареная с вечера
Творог обезжиреный
Помидор

По плану:
Обед БЛ:
Рыба (креветочная) запечёная
Салат из свежих овощей (помидор, огурец, пекинка, льняное масло)
1 кусок хлеба из пророшего зерна

Ужин БЛ:
Рыба креветочная
Салат из свежей капусты и моркови
1 кусок хлеба из пророшего зерна

[Рюмка]

Привет! С открытием!

[Yulia]

Star, если хочешь похудеть, хлеб из пророщенного зерна лучше в БЛ не есть - у него ГИ 35-40. Вот официальный ответ на эту тему.

[Свет]

Привет!
Приятно познакомиться! А что за креветочная рыба? И ужины, да, лучше, бу