Да, да, у него интервальный!Сообщение от Alexa_Alexa
Думаю, у него интервальный-анаэробный треннинг в основном где-то посередине между силовыми и кардио.
сегодня попробовала связку, как в программе тренировок Mark, Move & Groove + Party Express... под конец пот тек 10 ручьями, такого со мной даже после 1,5 часов в спорт зале не было. Но и сказывается наверное 5 летний застой.. Дочка рядом скакала, как сумасшедшая, так что ей тоже понравилось. Еще месяцок и буду, как новая
Молодец, конечно, движение - это жизнь, вот только зачем ты сделала обе вместе? Многовато как-то, уж лучше по одной. У Шона кстати ведь и план по днем есть для Rocking Body. Например...
KateOz, я как раз в плане тренировок и вычитала это.. там они шли вместе. или я что то не то поняла? Как раз эти вместе еще ничего, но на остальное я не готова. Например диско я могу только само по себе и того много.
Последний раз редактировалось avlei; 06.11.2013 в 13:43.
я в расстройстве..у меня 2 дня уже болит колено, думаю не шон ли в этом виноват. Хотя я старалась аккуратно заниматься и не напрягаться сильно после такого долгого перерыва
avlei, у Шона есть прыжки, если мне память не изменяет, а прыжки - это всегда нагрузка на колени/суставы. Перейдите на какое-то время на низкоударные тренировки, где нет прыжков.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Вообще за коленями надо пристально следить, иногда даже и не заметишь, что неправильно сделала. А, например, угол выпадов или еще каких упражнений вышел из радиуса 90 градусов и может сразу на коленях отразится. Особенно если нагрузка неравномерно распределяется, то есть упражнения то на одну, то на другую ногу.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
спасибо за советы, видно придется от него пока отказаться или делать раз в неделю. Хотя результаты потрясающие. Я всего занималась две недели по 15 минут и то не каждый день и 2 длинных занятия и сегодня проехала на велосипеде маршрут, который 2 месяца назад я не смогла осилить и несколько раз слезала с велика и шла с ним в обнимку, а сегодня прокатилась с ветерком и даже ни разу не остановилась для отдыха.
Звучит очень вдохновляюще. Выносливость значит тренируется на ура!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Штучка, ВКонтакте есть все: и Insanity, и T25, и Rockin' Body.
Испробовав, кажется, все возможные системы, питаюсь по дикому миксу из Монтиньяка, Миримановой и разгрузочного дня. Но в целом, да, это вторая фаза.
"Шеф - Швабра".
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки