Тренировки с Шоном Ти.(Shaun T)

[Alice]

KateOz, ага рыщу везде в поисках счастья)). Я очень пассивная была долго потому что не знала, что у меня болит. Теперь знаю, что тренировкам это все не помеха и хочу вернуть себе былую спортивную славу . Уже скачала на рутрекере Инсанити, завтра посмотрю).

[Blossom]

Ох, очень рада, что смогла вдохновить на эти тренировки Они действительно нечто, очень тяжелые, но и действенные - по крайней мере мне так кажется + отзывы + фотки людей, которые отзанимались.
Сегодня у меня будет 2 тренировка, посмотрим, что там Шон предлагает
Кстати, по поводу самочувствия сегодня: мышцы не болят (но тут может просто из-за того, что до этого тоже занималась), просто ощущаются во всем теле, особенно ноги, спина и попа. Думаю, что если более менее выживу сегодня, то надо что-то ещё на пресс сделать. Но это так... великие планы, а там поглядим

[Tashka]

Самое не очень приятное у Шона, это "жесткие прыжки" - чувствуется в коленках. Может, только тем, у кого коленки слабые.

[Штучка]

Я правильно понимаю, что у него кардио с другими силовыми элементами в программе? И сколько он реккомендует занимтаься раз в неделю? Или это только кардио, а к нему надо отдельную силовую еще у кого-то программу брать?

[Blossom]

Штучка, я так понимаю, что у него есть, как и отдельные программы, которые есть и кардио, есть и силовые (хотя на мой взгляд Шон делает большую ставку на кардио). А есть полностью программы, так сказать, готовые. К примеру в Инсэнити, есть календарь, когда какую тренировку выполнять. Тренируешься 6 дней в неделю, воскресенье - выходной, всего 60 дней. Там соответственно всё довольно смешано, но все упражнения с собственным весом. И опять же сильный уклон всё-таки на кардио-тренировки. А есть другая программа - Asylum, там уже есть лесенка (на полу), гантельки, лента эластичная. Так что тут всё зависит от того, какую именно его программу брать в расчёт.

Вообще, просмотрев и прочитав многое по его тренировкам, я для себя поняла, что это всё-таки кардио с небольшими элементами силовых. Кол-во занятий в неделю зависит либо от программы, либо от себя (а том случае, если тренируешься просто по его видео).
По поводу, надо ли ещё делать силовую... Даже не знаю - каждая тренировка очень интенсивна. И мышцы прорабатываются очень хорошо, не думаю, что отдельная силовая очень нужна, но если хочется, то можно чередовать: день - Шон Ти, день - силовая.

[Blossom]

Сегодня выполнила 5 тренировку из Инсэнити, называется она Pure cardio - чистое кардио И называется так не просто так, кроме разминки-растяжки-заминки, вся тренировка идёт без передышки, т.е. отдыхаешь сам, когда уже совсем невмоготу скакать... Вот вроде только начала привыкать к тренировками и подтягиваться к темпу видео, как на те такое В общем Шон Ти не дает расслабиться. Даже вчерашнее Recovery (Восстановление) было довольно ощутимым за счёт статических упражнений.
Каждый раз с меня сходит 7 потов, зато стоит чуть отдышаться и сразу чувствуешь себя просто другим человеком.

[Blossom]

Занимаясь вчера, поняла, что всего за 6 занятий у меня реально увеличилась выносливость и сила, т.к. на этот раз держалась в темпе видео аж целую половину занятия! Дохнуть начала только под самый конец, да ещё и отжимания стали куда ниже, при чем нормальные такие мужские отжимания (не с колен)

[Alexa_Alexa]

Blossom, выносливость быстро повышается - организм приспосабливается. Ты умница! Главное, не бросать тренировки.

[Blossom]

Ох, вот это для меня как раз самое сложное, в том плане, что часто переключаюсь на что-то другое. Но тут я сразу вижу результат и как-то прям хочется тренироваться. Вообще, конечно, в планах выполнить все 60 дней
Кстати, даже половин заметил, а он у меня самый строгий критик (видит меня постоянно, и ему мои изменения не всегда видны сразу). Попа округлилась красиво и подтянулась, почти исчезла складочка под ней и всякие ненавистные бугорочки. Живота вообще нет! Кубиков, конечно, тоже, но я и не стремлюсь особо. Ручки вроде с виду веточки, а напрягаешь, а там мышцы Это, конечно, не только Шон Ти, но и тренировки до этого, но радостно от этого всего всё равно.

[Alice]

Ну надо ж так писать, что хочется все бросить и в объятия к этому Шону броситься!!! Ты молодчина просто! Это не простые тренировки, я смотрела))). Но тут и сомнений нет, что результат будет, если выдержка есть!!! Мне, кстати, эти трени напомнили немного Бодирок, но в более легкой форме.