Тренировки с Шоном Ти.(Shaun T)

[KateOz]

Ир, Штучка, это ты мне или Катерине? Катеринины планы не знаю, а я (для начала) хочу просто Т25. У меня уже есть эта программа, даже 3 дня сделала (пару недель назад было дело), очччень понравилась. Как и все у Шона - заводное. Думала, буду совмещать. Полчаса - ТА, полчаса - Шон. Но после Натальиных объяснений про 40-45 минут, решила, что одна программа будет как дохтур прописал.
ИМХО Шон для похудения - прям как шоковая терапия, а ТА - больше для поддержания формы. К ней я еще вернусь, но сначала надо скинуть лишний жир.
Инсанити - это инсанити. 60 минут! Там даже он, не говоря о его команде на пол плашмя!
Кстати, это мне у него в стиле и нравится! Т.е. когда я вся в мыле и на последнем дохе видеть на экране профи в том же состоянии поддерживает как-то, что ли. А ТА прям как снежная королева, ни волоска не помнется. У меня комплекс неполноценности развивается от нее. Фигура класс, сама вся такая кууул, а я тут в мыле, как паровозззз
Понимаешь?

[Штучка]

Тебе, тебе Но все-таки похудение - это, конечно, хорошо и для топления жирка именно кардио надо (но оно всем надо, даже самым самым фитнес фанатикам и спортсменам), но силовые тоже нужны для развития и обретения красивых форм, тела в тонусе и самое главное, потихонечку приобретения хоть каких-то мыщц. Которые, во-первых, красивые, во-вторых, и обмен веществ разгоняют и потом едят лишние калории даже в режиме покоя.

[KateOz]

Ириш, ты думаешь мало будет?
А куда же еще засовывать? По утрам больше 40-45 минут нельзя, Наталья объяснила. Говоря точнее, можно, но не нужно.
Остается только вечер... Или делить на дни.
Оххх дожить бы до этих дней! Когда лишнее скинуто, вся такая подтянутая и слим прямо, и думаю, как бы мне распределить все мои спорт программы на 6 дней

Вообще-то твои и Алексы танцы у меня прям завидки вызывают! Молодцы девчонки! Умнички

[Штучка]

А ты не завидуй!!! Знаешь, как долго Саша тоже завидовала и слушала мои постояннейшие рассказы, которыми я ей регулярно ездила по ушам (я ж о танцах могу вечность говорить). Потом, как видишь, заразила и, смотрю, ей очень и очень нравится. Да, и чем больше получается, тем тоже больше нравится. У вас весьма та же сальса очень популярна. Всякие большие пати, международные гости, учат много где Было бы желание и усилия.

Лично для меня это спасение, я кардио, терпеть не могу, а тут могу в бешеном темпе хоть три часа проскакать и вообще не заметить, как время пролетело и потом СТОЛЬКО позитивных эмоций!! Едешь вся жутко уставшая домой в час ночи, но таааааакая довольная Так что все в наших руках.

В общем про кардио. Еще, я так поняла, надо чтобы пульс при кардио находился в зоне сжигания жира, иначе "усе пропало, шеф!"

В общем силовые тоже нужны. Но Веснушка наша говрила, что лучше не совмещать просто в один день. А в разные никто не запрещает

[avlei]

Моя мечта танцы.. Но похоже только когда на пенсию выйду
Как вы думаете, а если совмещать упражнения из rockin'body с растяжкой из T25, как отдельное занятие? Весь комплекс мне сейчас не осилить

[KateOz]

Очень даже пойдет, почему же нет? Кардио rockin'body и растяжка после каждого Т25 - ИМХО вполне. Одно другому не мешает Главное - постоянство Но это и самое тяжелое...

- - - Обновленный - - -

Штучка, Ириш, ты знаешь, спроси меня еще буквально неделю (ну про силовые и про кардио), я б даже и не задумалась - мол ну, двигаюсь каждое утро по часу, куда ж еще? А вот Веснушка разложила все по полочкам, помогает разобраться, так я всего за 3 дня так поменяла все свои меню-расписания. Может, на поверку-то оно как-то и не видно - изменения-то, а я-то знаю, как радикально поменялся мой взгляд на то, что я ем, а главное - когда! Короче, очччень может быть, в кратчайшие сроки добавится спортзал (кстати, он у меня в здании, ходить далеко не надо) в чередовании с кардио или еще чего выдумаем Согласись, одна голова - хорошо, а несколько да с могзами - так вообще незаменимое дело

[katerin]

katerin, ... а я все Шона твоего наблюдаю. Хоть отпишись в его теме свои ощущения, я ж тут от любопытства умираю. Хочу и боюсь

KateOz, я когда - то Шона подглядела у Blossom. Почитала в интернете, решила, что мне тоже такое надо. И выносливость тренирует, и мышцы укрепляет, не надоедает... А - то пробовала Трейси: скуууууууучно. Однако после фит - теста в шоке была, мол, "что дальше - то будет, если это только тест!?" Но Шон, действительно, такой заводной крендель! Второй день - убойное кардио - был самым тяжелым, тело (особенно икры) горело огнем! Третий показался многим легче, сейчас четвертый сделала - там для меня вообще, считай, был расслабон и йога: растяжка + силовая часть. Даже без прыжков-бега-наклонов непривычно было! Но все равно в конце занятия такое ощущение, что хорошо, от души проработал каждую клеточку каждой мышцы! Честно, каждую тренировку думаю: "интересно, что дальше?" Относительно же выносливости: следующий фит - тест в понедельник, посмотрим на результаты.
Кстати, нашла пару полезных файлов:
1. План питания при занятиях Insanity;
2. Расписание тренировок.

Insanity_Calendar.xls

[Штучка]

Аааа, так значит у него есть и силовые тоже!!!

[KateOz]

Девочки, я вот думаю, что мы называем "силовыми", а что - "кардио"? Если для "силовых" подразумеваем "железо", то я не совсем согласна. А кардио? Только быстрый темп движений? У Шона в Инсанити ничего, кроме тела, нету. Даже легеньких гантелек, но назвать Инсанити только "кардио", я бы не решилась.
Убивает мышцы. Наповал. Даже в Т25 у него это получается

[Alexa_Alexa]

Раньше было деление по пульсу (аэробные/анаэробные тренировки), но с появлением интервальных тренировок в "аэробике" и круговых тренировок в быстром темпе в "силовых", теперь уже используют такое определение:

Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений... Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц.

Но я все тренировки Шона Ти не знаю, так что не подскажу, что он использует. Думаю, у него интервальный-анаэробный треннинг в основном где-то посередине между силовыми и кардио.