После "японки" на Монти ( во второй раз)

[Uska]

Девочки, привет!
к Монти "подхожу" второй раз. первый раз просидела на ней довольно успешно. но ни дневника не вела, ни вглубь метода особо не смотрела. усвоила для себя какие-то базисные идеи и ими пользовалась. так например сейчас удивлена была, когда прочла, что организм берет "в запас" если получает недостаточный объем пищи или получаются пропуски между приемами... поэтому сейчас решила вести дневник и буду признательна за ваши коррекции моего меню заранее всем спасибо
кратенько вводные данные.
при росте 173 весила 65.5 кг. после спонки - 59.5. сейчас начала опять набирать вес и вешу 61.5. хочу иметь стабильно 59,5 - 60 к г. это вес при котором я себя комфортно чуствую.

- - - Добавлено - - -

по дневнику

затрак:
хурма
через час:
творог 0% с йогуртом 0% (есть такие греческие в сети Сильпо в Киеве) + помидоры, перец, соль

Обед
салат из травы (разная))), грибов, перца
семга на гриле + кус-кус (скорее всего неправильно, но очень захотелось)

ужин:
еще не решила, но скорее всего тушеная индейка

[Bounette]

С открытием дневничка!

Меню на мой обжрливый вздляд оно ну очень голодное, низкокаллорийное я бы даже сказала. Хотя, после "японки" и это уже прогресс.
На завтрак просятся или блинчики, или каша или еще что-нибудь сложно-углеводистое. В обед, я так понимаю, кускус был белый, и который лучше бы заменить на ц.з.
Ну и за молочкой следить надо, чтобы в норму 125гр уложиться.
В общем, пиши меню, а коллективный разум поможет.