Всем доброго дня! По вашим советам решительно налегаю на белки, но (с непривычки) все боюсь что много ем, решила поделиться, что скажете?
28.01.
Завтрак БУ:
Груша
2 мандарина
Салат из помидор с ОМ и хлебцем ц.з.
75 мл. йогурта
Чай с курагой

Перекус БЛ
Кусок сыра
Яблоко

Обед БЛ:
Суп из капусты и брокколи с курицей
Курица жареная с луком и сыром
Чай с 2-мя дольками шоколада (72%)

Ужин БУ:
Творог с курагой 75 гр.
Рис басмати с овощами
Чай с курагой
Яблоко

И еще вопрос, можно ли есть творог 1,8 % жирности и сколько? И еще, на пасудке йогуртов написано 125 гр., значит ли это что если я съем весь йогурт, то уже нельзя есть в тот же день др. молочку (тот же творог на пример)?