Дневник Morgentau

[Morgentau]

Всем привет!

Меня зовут Нина.

Мне 50 лет.
Хочу похудеть.
Весы уже давно выкинула, чтоб не нервничать.
Думаю, что вешу что-то около 70-ти килограмм.
Хочу 58. Думаю, что это мой нормальный вес. Рост 162.

По Монтиньяку пытаюсь есть всего пару недель.
Пока получается не очень.

Исходные условия.

Встаю в шесть, из дома ухожу на работу в семь.
Завтракать нет ни желания ни времени.

Завтракаю на работе в 8:30.
Обедаю там же около 13-ти.

Т.е надо брать с собой на два ПП.

На этой неделе получилось вот что:

Завтрак БУ:

Творог+йогурт, все 0,1-0,5%, но 150-170 г.*(иначе не наедаюсь)
туда добавляю
ростки пшеницы - 1-2 ч.л.
семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
2-3 черносливины
Щепотку фруктозы, подсластить.

Чай Матэ с гуараной, два хлебца ц/з намазанные джемом,
сделанном на соке агавы.

Перекус: Хурма

Обед БЛ:

Кура, сначала лопала окорочка,
потом прочитала, что не стоит,
и ела грудку
+ два куска хлеба ц/з (Dinkel Vollkorn)
+ салат листовой вприкуску
+ стакан томатного сока

Перекус: Апельсин

Ужин БУ:

Яблочное детское питание/
потом нашла в биомагазине просто яблочное пюре,
там написано - 100% яблоко
+2-3 ст. л. овсяных отрубей с ростками
+семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
+семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.

Перекус:
Чай с двумя тостами с джемом.