Дневник Morgentau

[kozinaka]

Можно?
А я вместо картошки фасоль белую кладу, мой муж разницы не замечает)

[Morgentau]

kozinaka
Бывает же!
_______________
Суббота
Завтрак БУ 9:00
Каша из крупы спельты на овсяном молоке,
(что-то она с комками получилась, пришлось через дуршлаг перетирать,
в результате полпорции)
творог 0,2% - 125 г, две черносливины,

Чай, 2,5 хлебца WASA, мармелад, две куражины

Перекус БЛ 12:30
Шоколод 75% - 20 г,
еле остановилась - как вкусно - божественно.
Rausch - мой любимый шоколад.
Не ела с начала питания по Монти - почти два месяца.

Обед БЛ 14:30
яйцо всмятку,
салат из айсберга, помидор, 1/4 авокадо,
горсть фисташек, ложка фисташкового масла,
два хлебца WASA - 24% клетчатки с домашним паштетом из куриной грудки и телятины.

Чай, сыр - 37 г, куражинка

Ужин условный БЛ 19:30
(планируется)

Салат как на обеде, но без масла и фисташек, т.е. ПП,
аргентинский стейк (на упаковке 2 % жирности),
Бокал красного сухого вина Rioha

Десерт: грейпфрукт 2/3 со стевией (от ананаса вовремя отказалась, ГИ - 45).

[Morgentau]

Воскресенье

Завтрак БУ 8:30
каша из шести видов зерновых хлопьев цз,
на овсяном молоке, со свежей черникой,
творог 0,2% - 125 г,
Чай, два хлебца, мармелад, две куражины

Обед БЛ 13:00
омлет из трех белков и одного яйца,
кофе, штук десять фисташек,
долька шоколада - 7 г,
сыр - 38 г,
куражинка

Перекус: два апельсина

Ужин БУ 18:30
Греча,
лосось горячего копчения - 125 г,
бокал вина белого сухого
нельзя не поробовать - купили на фломаркте три бутылки вина 1975 - 1976 годов,
за два евро штука, это большая удача

Десерт: ананас - 1/3 (сегодня вроде можно)