Дневник Morgentau

[Morgentau]

foxy,
спасибо!

на моей упаковке с отрубями написано 16 г белка.
Но это не совсем пшеница, здесь это называется Dinkel -
что-то типа древней пшеницы,
и продают ее во всяких отделах здорового питания.

Куру и творог я округлила, точно. ("а не надо округлять")
А телапию я не нашла в том списке, который был в теме про белки.
Взяла среднюю по рыбе. А на упаковке вчера не догадалась посмотреть.

Крупы взвешиватъ сырыми - понятно.

[Bounette]

Это только кажется, что белок сложно набрать. На самом деле, питаясь по монти, это довольно лего. В ц.з. крупах и муке белка довольно много, плюс на обед и ужин почти всегда мясо/рыба/птица, в овощах/фруктах тоже есть белок, пускай и немного, плюс творог и сыр.

[Morgentau]

Четверг
Завтрак БУ 8:30
мусс яблочно-облепиховый + ягодный, ростки и отруби пшеничные,
125 г творога 0,2%

Чай, два хлебца с мармеладом,
две куражины

Перекус:
один апельсин

Обед БУ 13:30
Куриная грудка 1% жирности - 120 г,
греча с ВК,
фасоль зеленая стручковая.


Перепив:
Чай, кубик инжир+артишок,
один хлебец,
две куражины

Ужин БУ 20:00
Каша из 6-ти зерновых цз с ВК,
лосось горячего копчения - 125 г

Чай, два хлебца, мармелад, куражинка

- - - Добавлено - - -

Пятница

Завтрак 8:00
каша из хлопьев цз на овсяном молоке,
125 г 0,2% творог
чай, два хлебца, мармелад

Обед БЛ 14:00
яичница 3 белка + 1 желток,
на топленом масле, с ложкой сливок,
сыр 50г,
кофе

Перекус 17:30
грейпфрукт со стевией, и ягодным муссом

Ужин 20:00
Греча,
лосось горячего копчения 125 г

Чай, два хлебца, мармелад
_________________________

Вопрос ?

Можно ли нам зерненый творог, обезжиренный, конечно.
В Питере ела, он такой весь в жидких сливках,
а здесь довольно сухой такой, без жидкости.

[Bounette]

Если добаок никаких нет, то почему нет? Очень даже можно.

[LaGuitarra]

Могентау, привет!:-)
творог конечно можно. но в норме молочки 125 грамм, если ты соблюдаешь,, так что кушай на здоровье!

[Morgentau]

LaGuitarra, Bounette
спасибо,

Суббота

Завтрак 9:00
каша из хлопьев цз на овсяном молоке,
125 г 0,2% творог
чай, два хлебца, мармелад

Обед БЛ 14:00
два яйца всмятку,
салат из айсберга и помидоров,
с фисташковым маслом и фисташками,
сыр 50г,
кофе

Перекус 17:30
два апельсина

Ужин 20:00
каша из шести зерновых, цз,
теляпия 100 г

Чай, два хлебца, мармелад

[Morgentau]

Воскресенье
Завтрак 10:00
каша из хлопьев цз на овсяном молоке,
чай, два хлебца, мармелад, курага - 2 шт.

Перекус:
фрукты: 1/2 яблока, 1/2 апельсина, киви - 1 шт.

Обед БЛ 15:00
15 фисташек,
сыр 50г,
кофе

Перекус 17:30
апельсин

Ужин 20:00
макароны, цз,
лосось 70 г,
творог 0,2% - 125г

Чай, два хлебца, мармелад

[Матрёшка]

а что у тебя за волшебный мармелад? сама делала? или тебе повезло волшебно и ты купила правильный в магазине?,,а что тебе помешало нормально покушать в обед? я бы сказала, что это у тебя быд перекус, потому что у тебя там все как-то Л ( липиды) и нет заметного белка,, Ты довольна темпами снижения своего веса, Нина? у тебя перекус перед сном такой, который бы у меня нарисовал мне немедленно привес,, ты проголодалась ил ипросто решила чайку испить? может надо было лосося дотянуть до 125г хотя бы? но это так, мои мысли вслух

[Morgentau]

Привет, Матрешка, спасибо, что зашла.
И за мысли вслух спасибо!
Мне вообще-то очень не хватает взгляда со стороны.
постоянно неуверенность, что что-то не так делаю.
Если бы я прям вот на глазах худела, тогда другое дело.
А то у меня уже тоже мысли появились, но не озвученные пока.

<<а что у тебя за волшебный мармелад?>>
Мармелад я покупаю в био-магазине.
Или на фруктозе, или на соке агавы.
Если на фруктозе, то пишут, например, Apfeldicksaft -
сгущенный яблочный сок, или сгущенный грушевый сок.
Могу, для примера, полностью переписать.
Вдруг я что-то упускаю.

Мармелад мне был необходим, чтобы не чувствовать себя обделенной, на переходе на Монти.
Я раньше мармелад (сами готовим, с минимум сахара, весь подвал заставлен) банками лопала,
и отказаться от него было бы катастрофой.
Поэтому это было решающим фактором перехода на Монти, что можно есть разрешенный мармелад.

Но возможно, я ем его слишком много, не смотря на разрешенность.
Две полные чайные ложки на завтрак и две после ужина. ?
<<а что тебе помешало нормально покушать в обед?>>
Точно, был просто перекус, не было еды дома подходящей, и времени готовить тоже.

<<Ты довольна темпами снижения своего веса, Нина?>>
А теперь о главном...
Я с 1 февраля не взвешивалась.
Решила, чтоб не нервничать, взвеситься через месяц. Весы у меня не электронные, и 200 г все равно не отлавливают.
Но по ощущениям, не особо я худею
Во всяком случае хочется как-то более видимых результатов.
И вот уже начала думать - где я делаю ошибки.

<<у тебя перекус перед сном такой, который бы у меня нарисовал мне немедленно привес, ты проголодалась ил ипросто решила чайку испить?>>
Дело в том, что мы уже давно в семъе делаем перерыв между ужином, и чаем, вроде как это правильно.
Но т.к. ужин у нас часто поздний, то чай еще позже.
А пустой чай пить грустно.
Я этого хлебца с ложкой мармелада весь день жду.
Но похоже придется отказываться (очень грустный смайлик)

<<может надо было лосося дотянуть до 125г хотя бы?>>
Иногда ну просто не влезает больше.
Я с рыбой вообще подвиги совершаю - я ее не люблю совсем.
Кроме сёмушки, которую мне из Питера привезли, а здесь она не продается,
во всяком случае в дисконтных магазинах.
Так я ее за два дня и слопала, с нашими-то объемами!

- - - Добавлено - - -

Понедельник

Завтрак БУ 8:30
мусс яблочно-облепиховый, ростки и отруби пшеничные,
125 г творога 0,2%

Чай, два хлебца с мармеладом,
две куражины

Перекус:два апельсина

Обед БЛ 13:30
Телятина отварная - 125г
Бобы с овощной заправкой на ВК
Помидоры свежие

Перепив:
Чай, две куражины

Ужин БУ 19:00
Кусок хлеба цз с лососем грамм 40
Каша камут цз на овсяном молоке
Чай, два хлебца, мармелад, куражинка

- - - Добавлено - - -

Мармелад из черной смородины:

состав (дословный перевод):
Яблочный экстракт, яблочный сгущенный сок, грушевый сгущенный сок,
черная смородина 40%,
вода, сок лимона,
пектин,
регулятор кислоты натриумцитрат,
растительное масло 0,01%

Подслащено только фруктовым сахаром.

[Матрёшка]

мармелад отличный,,кушай смело в БУ,,ну на вечер я бы поостереглась его есть пока,,откажись от вечернего закусона и посмотри как пойдет,, то, что вес будет снижаться - это гарантировано, но темпы у каждого разные,, пока косяков у тебя не нашла, продолжай в том же духе, не отчаивайся только - это основная рекомендация,, ты же наела свой вес не за месяц и не за два, так что деУшка терпение и толкьо терпение