Дневник Morgentau

**Morgentau** · 05.02.2013, 11:01

Понедельник.
Завтрак БУ 8:30
Мусс яблоко с манго,
смесь пшеничных и овсяных отрубей,
2 черносливины.
Чай матэ,
3 хлебца с мармеладом,
1 куражина.

Обед БЛ:
Грудки цыпленка 4 штуки (они маленькие),
Рис дикий (черный)
Апельсин 2 штуки
2 куражины коричневые.

Ужин БУ 18:30
Селедка 50 г с
хлебом цз - 1 кусок

Каша из ячменя цз, варилась на воде,
перед едой налила немного овсяного молока.

Свариться полностью не успела, так что съела немного,
долго жевать пришлось
Чай с хлебцем WASA и мармеладом.

вечером Тайчи - 1,5 часа,

после травяной чай

**Sonechko** · 05.02.2013, 11:28

Нина, чудесное меню! Селедка вечером не дает тебе наутро отек?

**Morgentau** · 05.02.2013, 12:40

Привет, Лена!

Спасибо,

Нет, вроде не замечала, чтоб отек давала.
Но ем с трудом. Никак упаковку не доесть.

Я вообще не любитель рыбы.
Теперь вот пробую,
что я все-таки из рыбы могу есть без содрогания.
Вот селедку в следующий раз не скоро куплю.

Или просто такая невкусная попалась...

**Morgentau** · 06.02.2013, 12:12

Вторник.
Завтрак БУ 8:30
Каша из ячменя с добавлением овсяного молока
и кусочков яблока с корицей (правильный мармелад),
125 г творога 0,2% сo cт. ложкой пшеничных зародышей,

2 хлебца WASA, чай матэ,
1 куражина коричневая

Обед БЛ 13:30
Грудки цыплячьи около 100 г,
рис дикий,
cтакан томатного сока.

Перекус 16:15
2 апельсина,
чай с кубиком ИнжАрт

Ужин БУ 19:00
Макароны цз,
форель горячего копчения 80 г
Чай с хлебцами WASA с мармеладом

**Morgentau** · 07.02.2013, 12:53

Среда.
Завтрак БУ 8:30
Каша из ячменя с добавлением овсяного молока
и кусочков яблока с корицей (правильный мармелад),
125 г творога 0,2% сo cт. ложкой пшеничных зародышей,

2 хлебца WASA, чай матэ,
1 куражина коричневая

Обед БЛ 13:30
вырезка свиная потушеная кусочками с луком,
с добавлением подсолнечного масла.
рис дикий,
cтакан томатного сока.

Перекус 16:30
Чай с кубиком инжир+артишок

Ужин БУ 19:30
За 20 минут до еды 2 апельсина,
два куска хлеба цз с салатом из кальмара -
салатные листья и слегка обжаренный (2 минуты) на вк кальмар,

чай с двумя хлебцами WASA с мармеладом

**Morgentau** · 11.02.2013, 13:21

Воскресенье.
Завтрак БУ:
Каша из хлопьев пяти цз
с ягодами черники

Чай, хлебцы, мармелад

Обед БЛ:
Салат из салатных листъев.
помидор, фисташковых орешков 10 шт с
фисташковым маслом,

Сёмга с цз хлебом.*
(вот только сейчас сообразила, что хлеб-то нельзя было, т.к. масло не ВК,
а фисташковое! Ну все время что-нибудь, да напутаю

)

Кофе с сыром.

Перекус:
В кафешке пила чай, а другие лопали торты!

Ужин БЛ:
Котлетка с ячменем

Чай, хлебцы, мармелад.

Очень тяжело в выходные приходится,
когда гости и всякое такое. Не в том смысле, что хочется запрещенного,
а в том что нельзя есть, что все едят, а есть-то что-то надо.

**Morgentau** · 13.02.2013, 15:34

Понедельник.
Завтрак БУ 8:30
Смесь яблочного и ягодного мусса
с ростками пшеницы и овсяными отрубями.
Творог 0,2% - 125г

Два хлебца, чай с мармеладом.

Обед 13:30 БЛ
Говядина вареная 100г
Салат айсберг, помидор, немного рубленого миндаля,
масло сезам

Ужин 19:00 БУ
ячмень цз,
форель горячего копчения 100г

Перекус 21:00
чай, хлебец, чайная ложка мармелада

- - - Добавлено - - -

Вторник
Завтрак БУ 9:30
Каша из хлопьев цз
с ягодами черники
Творог 0,2% - 125г

Два хлебца, чай с мармеладом.

Перекус БУ 13:00
Кусок хлеба цз с форелью.
(На бОльшее не было времени)

Перекус БЛ 17:00
Кофе, сыр

Ужин БЛ 21:00
Салат: айсберг, помидоры, фисташки, фисташковое масло
Кусок баранины слегка обжаренный

Чай, ч. л. мармелада.

**Morgentau** · 14.02.2013, 11:34

Среда
Завтрак БУ 8:30
мусс яблочный, ростки пченицы,
отруби овсяные
Творог 0,2% - 125г

Два хлебца, чай с мармеладом.

Обед БЛ 13:00
Говядина вареная, размолотая в блендере,
смешанная с пожаренным на раст., масле луком.
Листья салата,
зеленая стручковая фасоль.

Ужин БУ 19:30
Салат: айсберг, помидоры, фисташки,
креветки слегка обжаренные на ВК,
пара кусков хлеба цз.

Чай, 2 хлебца WASA, ч. л. мармелада.