Дневник Morgentau

[Morgentau]

Всем привет!

Меня зовут Нина.

Мне 50 лет.
Хочу похудеть.
Весы уже давно выкинула, чтоб не нервничать.
Думаю, что вешу что-то около 70-ти килограмм.
Хочу 58. Думаю, что это мой нормальный вес. Рост 162.

По Монтиньяку пытаюсь есть всего пару недель.
Пока получается не очень.

Исходные условия.

Встаю в шесть, из дома ухожу на работу в семь.
Завтракать нет ни желания ни времени.

Завтракаю на работе в 8:30.
Обедаю там же около 13-ти.

Т.е надо брать с собой на два ПП.

На этой неделе получилось вот что:

Завтрак БУ:

Творог+йогурт, все 0,1-0,5%, но 150-170 г.*(иначе не наедаюсь)
туда добавляю
ростки пшеницы - 1-2 ч.л.
семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
2-3 черносливины
Щепотку фруктозы, подсластить.

Чай Матэ с гуараной, два хлебца ц/з намазанные джемом,
сделанном на соке агавы.

Перекус: Хурма

Обед БЛ:

Кура, сначала лопала окорочка,
потом прочитала, что не стоит,
и ела грудку
+ два куска хлеба ц/з (Dinkel Vollkorn)
+ салат листовой вприкуску
+ стакан томатного сока

Перекус: Апельсин

Ужин БУ:

Яблочное детское питание/
потом нашла в биомагазине просто яблочное пюре,
там написано - 100% яблоко
+2-3 ст. л. овсяных отрубей с ростками
+семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
+семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.

Перекус:
Чай с двумя тостами с джемом.

[Штучка]

Привет,
С открытием дневника

Компонентов в меню много (для отвода глаз),еды в меню совсем мало!! Что это за ужин такой??!! У нас полноценных приема пищи должно быть три!!

Молочка сильно тормозит похудению, поэтому мы ее сильно ограничиваем. Конечно, как можно наесться одной ложкой!!! Мы тут по 10 едим и ничего Срочно добавляй полноценные сложные углеводы, тогда и не надо будет голодать.

Хлеб в БЛ нельзя. Куриные окорочка можешь запроста есть в БЛ, если снять кожу, ничего страшного не произойдет. мы тут еще и не аткое едим

Ужин у тебя, можно сказать отсутствует. Делай его полноценным, тое сть полноценный белок с чем-то.

Удачи!!

[KateOz]

Нина, все получится!
Девочки помогут, не переживай

А почему тебе по утрам Завтракать нет ни желания ни времени ?
Может до ММ по вечерам пере-ужинавила? Или еще что?
Завтрак, все таки, самый важный ПП

[Morgentau]

Вопрос,
может это считаться БУ завтраком?

Каша из
100% смесь ц/з хлопьев: овсяные, пшеничные, ржаные, ячменя, и древней пшеницы (я не знаю как это перевести, здесь называется Dinkel)
на молоке соевом без сахара, полинасыщенные жиры 0,4%.

Молоко можно такого больше чем 125г? Или лучше - сколько такого молока можно?
Или можно просто на коровьем молоке 1,5%?
И тоже сколько тогда молока можно?

На воде как-то невкусно получается

По поводу завтракать по утрам:
У меня совсем аппетита нет. Я пью утром травяной чай, делаю зарядку, и уже надо выходить. В дороге в поезде пью еще чай, потом иду полчаса от поезда до работы пешком, и тут уже хочу есть.
Как-то не хочется заталкивать в себя еду быстро-быстро, чтоб успеть, и вставать раньше 6-ти тоже не хочется. Вот.

Спасибо за поддержку.

[foxy]

у тебя 100% завтрак БУ.Растительные молочные продукты можно в неограниченном количестве,а коровьи до 125г в день,козьи и овечьи до 250г.В БУ продукты едим до 2 % жирности.

[горянка]

Привет!
Я тоже считаю, что еды маловато. Так она по ночам снится начнет.

[Morgentau]

Меню на пятницу:
(не работала)

Завтрак БУ:
Яблочный мусс, в нем
семя льна с кусочками засушенного чернослива - 1 ч.л.
семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
+3-4 ст. л. овсяных отрубей с ростками
2-3 черносливины
Чай с вазой и мармеладом (на сиропе агавы)

Обед БЛ:
Суп без хлеба (Ужас, ужас!)
Сыр твердый 50 гр
Кофе с фруктозой

Перекус: апельсин

Ужин БУ:
Рис басмати натуральный коричневый (natur braun).
(На самом деле зеленовато-буроватый).
два кусочка форели горячего копчения.

Перекус: апельсин

Вечером через два часа после ужина:
Чай с вазой и мармеладом.

[Morgentau]

Меню на субботу:

Завтрак БУ:
каша 5 зерен цз на соевом молоке
Чай с вазой (15% клетчатки) и мармеладом (на сиропе агавы)

Обед БЛ:
Суп без хлеба (Ужас!)
Сыр твердый 50 гр
Кофе с фруктозой

Перекус: апельсин, пара мандаринок

Ужин БЛ:
Мясо свиная вырезка приготовленная
кусочками с жареным луком и соусом *
Рис дикий черный.

Перекус: апельсин

[Antaris]

Нина, привет, приятно познакомиться! Хлеб можно ячневый испечь, для меня тоже сначала был ужас суп без хлеба, потом привыкнешь.

[Morgentau]

Лена, привет!:
Я в зеленой таблице нашла только хлеб из пророщенных зерен и WASA 24% клетчатки.
А в магазинах, даже самых Био-Био-Плюс не нашла ни того, ни другого.
WASA 24% клетчатки не нашла даже на сайте WASA. Самое бОльшее - были хлебцы с 21% клетчатки, они даже называются так Ballaststoff (клетчатка), типа больше не бывает.
Так что я в недоумении.

А хлеб я печь не умею

Сегодня ела яйцо всмятку без хлеба - жесть!
Но ведь все привыкают, и я привыкну, надеюсь.

У тебя примерно такая же линеечка, как у меня. Ну, если бы я ее сделала. Сколько времени у тебя ушло на 2,5 кг?