Всем привет!
Меня зовут Нина.
Мне 50 лет.
Хочу похудеть.
Весы уже давно выкинула, чтоб не нервничать.
Думаю, что вешу что-то около 70-ти килограмм.
Хочу 58. Думаю, что это мой нормальный вес. Рост 162.
По Монтиньяку пытаюсь есть всего пару недель.
Пока получается не очень.
Исходные условия.
Встаю в шесть, из дома ухожу на работу в семь.
Завтракать нет ни желания ни времени.
Завтракаю на работе в 8:30.
Обедаю там же около 13-ти.
Т.е надо брать с собой на два ПП.
На этой неделе получилось вот что:
Завтрак БУ:
Творог+йогурт, все 0,1-0,5%, но 150-170 г.*(иначе не наедаюсь)
туда добавляю
ростки пшеницы - 1-2 ч.л.
семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
2-3 черносливины
Щепотку фруктозы, подсластить.
Чай Матэ с гуараной, два хлебца ц/з намазанные джемом,
сделанном на соке агавы.
Перекус: Хурма
Обед БЛ:
Кура, сначала лопала окорочка,
потом прочитала, что не стоит,
и ела грудку
+ два куска хлеба ц/з (Dinkel Vollkorn)
+ салат листовой вприкуску
+ стакан томатного сока
Перекус: Апельсин
Ужин БУ:
Яблочное детское питание/
потом нашла в биомагазине просто яблочное пюре,
там написано - 100% яблоко
+2-3 ст. л. овсяных отрубей с ростками
+семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
+семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
Перекус:
Чай с двумя тостами с джемом.
Социальные закладки