Дневник Morgentau

[Morgentau]

Матрёшка,
Спасибо за поддержку,
danke
будем пытаться не уныватъ.
_________________
Вторник

Завтрак БУ 8:30
мусс яблочный-+ягодный, отруби пшеничные Dinkel,
125 г творога 0,2%

Чай, два хлебца с мармеладом,
две куражины

Перекус:два апельсина

Обед БЛ 13:30
Телятина отварная - 100г
Бобы с овощной заправкой на ВК
Помидоры свежие

Перепив:
Чай

Ужин БУ 19:00
Лосось грамм 125г
Каша камут цз на овсяном молоке
Чай, хлебец, 1ч.л. мармелада

Сразу от присмачек к вечернему чаю отказаться не получилоcь,
урезала наполовину,
может сегодня получится.

Стараюсь пить побольше воды.
Хотя и чай у меня весь травяной.

[Матрёшка]

ну напопловину отказаться - это тоже прогресс,,чаи травяные я тоже приветствую,,всегда на ночь пью успокоительные и расслабляющие,,

[Morgentau]

Среда
Завтрак БУ 8:30
мусс яблочный, отруби пшеничные Dinkel, овсяные,
ростки пшеницы
125 г творога 0,2%

Чай, два хлебца с мармеладом,
две куражины

Перекус: апельсин

Обед БЛ 13:30
Телятина отварная - 100г
Бобы с овощной заправкой на ВК

Перекус БЛ 16:00
Апельсин,
сыр 40г

Ужин БУ 19:00
Фруктовый: грейпфрукт, мандарин, манго

[Morgentau]

Четверг

Завтрак БУ 8:30
мусс яблочный, отруби пшеничные Dinkel, овсяные,
ростки пшеницы, 3 черносливины,
125 г творога 0,2%

Чай, два хлебца с мармеладом,
две куражины

Перекус: апельсин

Обед БЛ 13:30
Телятина отварная - 70 г (остатки)
Бобы с заправкой из овощей

Перекус
Апельсин,

Ужин БУ 19:00
салат из айсберг-салата, помидор и отварной куры (1%) 100 г
Перекус:
грейпфрукт со стевией

[Morgentau]

Пятница

Завтрак БУ 8:30
каша из крупы спельты цз на овсяном молоке,
лосось горячего копчения 70 г,
125 г 0,2% творог, 2 черносливины
чай, два хлебца, мармелад

Обед БЛ 13:30
Апельсин (за полчаса)
грудка куриная 1 %,
фасоль с овощами,
сыр 43,2 г
кофе с фруктозой - 9 г

Ужин БУ 19:00
каша из хлопьев спельты, цз,
теляпия 100 г

Возможно, еще съем грейпфрукт со стевией.

[Yulia]

Morgentau, а во сколько ты спать ложишься? Последний ПП Монтиньяк рекомендует устраивать за 3 часа до сна. Может, ты зря боишься своих вечерних чаепитий - они ж не сразу перед сном? Большой перерыв в еде же не рекомендуется.

[Morgentau]

Yulia,

К сожалению, ужины у нас, обычно, поздние,
и порочная привычка пить чай перед сном.
Ложусь я довольно рано, пол одиннадцатого,
т.к. встаю в шесть.
Главное, и есть то я не хочу, но это как бы отложенный десерт после ужина,
и мне трудно от него отказаться.
Вчера вот все пили чай с вареньем и вкусняшками, а я пустой.
Но меня согревала мысль о завтраке
И очень хочется быть стройной.

[Yulia]

Понятно... Тогда, действительно, попытаться завтрак сделать тем удовольствием, которое весь день предвкушаешь

[Матрёшка]

ух ты какой у тебя обворожжжительный завтрак,, я бы в предвкушении такого не то что от чая, от ужина бы отказалась!

[Morgentau]

Суббота

Завтрак БУ 8:30
каша из крупы камут цз на овсяном молоке,
лосось горячего копчения 55 г,
125 г 0,2% творог, 2 черносливины
чай, два хлебца, мармелад, куражинка

Перекус БЛ 12:00
кофе капуччино без сахара (в кафе),
сыр 40г

Обед БЛ 15:30
Апельсин (за полчаса)
свиная вырезка в соусе (лук, майонез, сливки),
фасоль с овощами,
кофе с фруктозой - 5 г

Ужин ПП 19:00
салат из айсберг-салата и помидоров,
куриные грудки 1% - 100 г

Еще съем грейпфрукт со стевией.
Вчера не получилось.

Возможно получился перебор с молочкой:?
творог, кофе с молочной пенкой, и в соусе к мясу сливки.

И еще вопрос, не косяк ли с майонезом? Можно ли нам его в БЛ?

- - - Добавлено - - -

Матрёшка,

завтрак, действительно, вкусный, но совершенно не обременителен в приготовлении.
Но до завтрака-то еще дожить надо...
Кроме сложностей изменения своих привычек, есть еще сложности с семейными ритуалами.
Вечерний чай был одним из них - муж, сын и я собирались перед сном на поболтать.
Мне легче вообще на кухню не заходить, чем смотреть как они вкусняшки поедают.