Дневник Morgentau
Страница 1 из 10 12345678910 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 93

Тема: Дневник Morgentau

  1. #1
    Новичок Аватар для Morgentau
    Регистрация
    10.01.2013
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    84
    Записей в дневнике
    109

    По умолчанию Дневник Morgentau

    Всем привет!

    Меня зовут Нина.

    Мне 50 лет.
    Хочу похудеть.
    Весы уже давно выкинула, чтоб не нервничать.
    Думаю, что вешу что-то около 70-ти килограмм.
    Хочу 58. Думаю, что это мой нормальный вес. Рост 162.

    По Монтиньяку пытаюсь есть всего пару недель.
    Пока получается не очень.

    Исходные условия.

    Встаю в шесть, из дома ухожу на работу в семь.
    Завтракать нет ни желания ни времени.

    Завтракаю на работе в 8:30.
    Обедаю там же около 13-ти.

    Т.е надо брать с собой на два ПП.

    На этой неделе получилось вот что:

    Завтрак БУ:

    Творог+йогурт, все 0,1-0,5%, но 150-170 г.*(иначе не наедаюсь)
    туда добавляю
    ростки пшеницы - 1-2 ч.л.
    семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
    семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
    2-3 черносливины
    Щепотку фруктозы, подсластить.

    Чай Матэ с гуараной, два хлебца ц/з намазанные джемом,
    сделанном на соке агавы.

    Перекус: Хурма

    Обед БЛ:

    Кура, сначала лопала окорочка,
    потом прочитала, что не стоит,
    и ела грудку
    + два куска хлеба ц/з (Dinkel Vollkorn)
    + салат листовой вприкуску
    + стакан томатного сока

    Перекус: Апельсин

    Ужин БУ:

    Яблочное детское питание/
    потом нашла в биомагазине просто яблочное пюре,
    там написано - 100% яблоко
    +2-3 ст. л. овсяных отрубей с ростками
    +семя льна с кусочками засушенного инжира - 1 ч.л.
    +семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.

    Перекус:
    Чай с двумя тостами с джемом.
    Последний раз редактировалось Morgentau; 24.01.2013 в 16:59.

  2. #2
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Привет,
    С открытием дневника

    Компонентов в меню много (для отвода глаз),еды в меню совсем мало!! Что это за ужин такой??!! У нас полноценных приема пищи должно быть три!!

    Молочка сильно тормозит похудению, поэтому мы ее сильно ограничиваем. Конечно, как можно наесться одной ложкой!!! Мы тут по 10 едим и ничего Срочно добавляй полноценные сложные углеводы, тогда и не надо будет голодать.

    Хлеб в БЛ нельзя. Куриные окорочка можешь запроста есть в БЛ, если снять кожу, ничего страшного не произойдет. мы тут еще и не аткое едим

    Ужин у тебя, можно сказать отсутствует. Делай его полноценным, тое сть полноценный белок с чем-то.

    Удачи!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  3. #3
    Увлеченный Аватар для KateOz
    Регистрация
    03.06.2011
    Адрес
    Dubai, UAE
    Сообщений
    262
    Записей в дневнике
    291

    По умолчанию

    Нина, все получится!
    Девочки помогут, не переживай

    А почему тебе по утрам Завтракать нет ни желания ни времени ?
    Может до ММ по вечерам пере-ужинавила? Или еще что?
    Завтрак, все таки, самый важный ПП

  4. #4
    Новичок Аватар для Morgentau
    Регистрация
    10.01.2013
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    84
    Записей в дневнике
    109

    По умолчанию

    Вопрос,
    может это считаться БУ завтраком?

    Каша из
    100% смесь ц/з хлопьев: овсяные, пшеничные, ржаные, ячменя, и древней пшеницы (я не знаю как это перевести, здесь называется Dinkel)
    на молоке соевом без сахара, полинасыщенные жиры 0,4%.

    Молоко можно такого больше чем 125г? Или лучше - сколько такого молока можно?
    Или можно просто на коровьем молоке 1,5%?
    И тоже сколько тогда молока можно?

    На воде как-то невкусно получается

    По поводу завтракать по утрам:
    У меня совсем аппетита нет. Я пью утром травяной чай, делаю зарядку, и уже надо выходить. В дороге в поезде пью еще чай, потом иду полчаса от поезда до работы пешком, и тут уже хочу есть.
    Как-то не хочется заталкивать в себя еду быстро-быстро, чтоб успеть, и вставать раньше 6-ти тоже не хочется. Вот.

    Спасибо за поддержку.

  5. #5
    Знаток Аватар для foxy
    Регистрация
    13.10.2011
    Адрес
    Магнитогорск
    Сообщений
    1,084
    Записей в дневнике
    83

    По умолчанию

    у тебя 100% завтрак БУ.Растительные молочные продукты можно в неограниченном количестве,а коровьи до 125г в день,козьи и овечьи до 250г.В БУ продукты едим до 2 % жирности.

  6. #6
    Увлеченный
    Регистрация
    27.03.2011
    Сообщений
    215
    Записей в дневнике
    11

    По умолчанию

    Привет!
    Я тоже считаю, что еды маловато. Так она по ночам снится начнет.

  7. #7
    Новичок Аватар для Morgentau
    Регистрация
    10.01.2013
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    84
    Записей в дневнике
    109

    По умолчанию

    Меню на пятницу:
    (не работала)

    Завтрак БУ:
    Яблочный мусс, в нем
    семя льна с кусочками засушенного чернослива - 1 ч.л.
    семечки подсолнуха не жареные - 1-2 ч.л.
    +3-4 ст. л. овсяных отрубей с ростками
    2-3 черносливины
    Чай с вазой и мармеладом (на сиропе агавы)

    Обед БЛ:
    Суп без хлеба (Ужас, ужас!)
    Сыр твердый 50 гр
    Кофе с фруктозой

    Перекус: апельсин

    Ужин БУ:
    Рис басмати натуральный коричневый (natur braun).
    (На самом деле зеленовато-буроватый).
    два кусочка форели горячего копчения.

    Перекус: апельсин

    Вечером через два часа после ужина:
    Чай с вазой и мармеладом.
    Последний раз редактировалось Morgentau; 26.01.2013 в 16:06.

  8. #8
    Новичок Аватар для Morgentau
    Регистрация
    10.01.2013
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    84
    Записей в дневнике
    109

    По умолчанию

    Меню на субботу:

    Завтрак БУ:
    каша 5 зерен цз на соевом молоке
    Чай с вазой (15% клетчатки) и мармеладом (на сиропе агавы)

    Обед БЛ:
    Суп без хлеба (Ужас!)
    Сыр твердый 50 гр
    Кофе с фруктозой

    Перекус: апельсин, пара мандаринок

    Ужин БЛ:
    Мясо свиная вырезка приготовленная
    кусочками с жареным луком и соусом *
    Рис дикий черный.

    Перекус: апельсин

  9. #9
    Знаток Аватар для Antaris
    Регистрация
    06.10.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,067
    Записей в дневнике
    343

    По умолчанию

    Нина, привет, приятно познакомиться! Хлеб можно ячневый испечь, для меня тоже сначала был ужас суп без хлеба, потом привыкнешь.

    [url=http://www.nadietah.ru/blog]

  10. #10
    Новичок Аватар для Morgentau
    Регистрация
    10.01.2013
    Адрес
    Deutschland
    Сообщений
    84
    Записей в дневнике
    109

    По умолчанию

    Лена, привет!:
    Я в зеленой таблице нашла только хлеб из пророщенных зерен и WASA 24% клетчатки.
    А в магазинах, даже самых Био-Био-Плюс не нашла ни того, ни другого.
    WASA 24% клетчатки не нашла даже на сайте WASA. Самое бОльшее - были хлебцы с 21% клетчатки, они даже называются так Ballaststoff (клетчатка), типа больше не бывает.
    Так что я в недоумении.

    А хлеб я печь не умею

    Сегодня ела яйцо всмятку без хлеба - жесть!
    Но ведь все привыкают, и я привыкну, надеюсь.

    У тебя примерно такая же линеечка, как у меня. Ну, если бы я ее сделала. Сколько времени у тебя ушло на 2,5 кг?

Страница 1 из 10 12345678910 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Ивадары №3
    от Ivadara в разделе Дневники питания
    Ответов: 476
    Последнее сообщение: 03.03.2014, 15:22
  2. Дневник Sweetcool
    от Sweetcool в разделе Дневники питания
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 01.05.2013, 09:26
  3. Гаврюшин дневник
    от Гаврюша в разделе Дневники питания
    Ответов: 206
    Последнее сообщение: 15.03.2013, 19:04
  4. Дневник SUDOLE
    от sudole в разделе Дневники питания
    Ответов: 418
    Последнее сообщение: 25.12.2012, 15:07

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •