Дубайские заметки Катерины

[katerin]

Ммм, может это были ц/з спагетти?

[KateOz]

Ой, девочки!
Простите! Оставила без ответа все ваши вопросы - сначала форум "переодевался", потом я в "беготне" забегалась
По порядку. Да, Альфредо - это просто соус
Спагетти были цз плюс соевый Альфредо плюс лосось

Только готовлю я его немного "легче". Сыра и масла нету, а сливки - соевые. Надо будет добавить в рецепты, только вот еще не разобралась с новым нарядом форума.
И не знаю, добавить в тот же рецепт или новый создавать... Ну да это не главное! Главное, что мы опять вместе и.... у меня (небольшой, но все-таки!) отвесик!
В граммах - совсем не важная цифра - всего 700 гр (при желательных 3 кг), но! гостей полон дом и вообще-то я переживала о возможных привесах, а тут отвесик! А самое главное в нем - это ощущение! Легкость такая! Как будто бы все 3 кг ушли!
Может у меня весы мало отвешивают

За прошедшие дни косячки и косяки были - однажды ела пиццу, но цз, но с салами и т.п.
Однажды выпила пол-стакана диет колы.
Аааа! самый жуткий косяк - донат!
Вот вроде и все мои грехи

Вчерашняя менюшка
Завтрак БУ
Овсянка с фруктами
Кофе с молоком 1.5% жирности

Обед БЛ **
Пицца цз с баклажанами и артишоками но с сыром поэтому **
1/2 стакана диет колы

Обед был поздним, поэтому Ужин БЛ прошел как
Мерло
Сыр

[katerin]

С первыми успехами! За косяки тебе, конечно, а - та - та, но "на первый раз прощается...", так ведь говорится?

[KateOz]

Девочки! Всем привет! Я вас не забыла и не покинула!
Вперед, по-Монти и дальше!
У меня радость - на работе повысили Но и работы прибавилось, конечно!
Тааак, по теме - питаюсь правильно, косяков очень мало, чесссс слово.

Проблема 1. Недостаток - мало движения, поэтому и не сбрасывается, а стоит на месте. Пытаюсь исправить положение. Как? Пока не очень жарко, хожу на работу и с работы пешком, а не на машине. Близко, где-то 750 м. Туда-обратно, 1500м.

Сегодня плавала - 600 м проплыла и пешком около 2 км
Все равно это мало. Вес надо толкать вниз. Думаю, как?..

Второй недостаток - кажется я мало ем в обеды... наедаюсь, чесссс слово, никогда не голодаю. Например,
Раньше на обед у меня были салат с тунецом (или курицей), подумала, что это больше похоже на малокаллорийку и последние пару недель стараюсь носить с собой что-нибудь мясное. То была цветная капуста с мясом, на сладкое - йогурт. Вот сейчас готовлю баклажаны с мясом.

Проблема 2. Никак не получается составить толковое меню. Девочки, как у вас получается каждый день есть что-нибудь новенькое?
С закупками проблем нету. Этим муж занимается, ему - по дороге, только лист дай.
Это у меня фантазия не работает. Отсюда и вытекает проблема "салатиков" - они всегда "под рукой".

С завтраками проще - чаще всего овсянка (она у нас хорошо идет). У меня "гремучая смесь" - сместь овсянных и ржаных хлопьев, пшеничные отруби, льняные семечки, курага, клюква, корица, зеленый банан или яблоко - варьируются; ложечка меда гречишного (из дома привезенный!!!) Хлопья заливаю соевым молоком, в холодильник на ночь; утром сухофрукты и т.п. Ну и кофе. Завтраки я люблю свои

С ужинами по началу (как узнала, что ужины предпочтительнее БУ) было тяжело, т.к. мы в основном что-то белковое (рыба, мясо, курица) плюс (не закидайте пожалуйста) салатик какой-нибудь. Салаты мы и правда очень очень любим. Так вот, БУ ... ну макароны ц/з с морепродуктами, булгур ц/з, суп из зеленой чечевицы...
Плохо получается... С работы приходим, "давай ужинать?" - "А я чего-то есть не хочу" - это Проблема 3.

Вроде все перечислила. На этой неделе мужа не будет, хочу опять проанализировать свои ошибки, найти новые возможности и решения.
Надо как-то вес вниз толкать.
С ужинами будет сложнее (это точно) - в одиночку вообще никак не ужинается

[katerin]

Привет! Очень рада тебя снова здесь видеть! Салаты я тоже люблю, и по мне так салат из морепродуктов на ужин - самое оно! Никаких лишних жиров + кладезь белка. Вот с обедом я тебя понимаю, особенно если ходишь пешком. Я просто дробила в свое время обед на две части: кушала понемногу, но часто. Удачи! Мы с тобой!

[горянка]

Привет! Для меня тоже ужины БУ были сначала проблемой, а сейчас приспособилась, привыкла и даже стала получать удовольствие. Сытно и легко. Просто готовлю своим, например, курицу с рисом, а сама ем рис с овощами. Кстати, привет Дубаи. мы через пару дней летим через вас в Непал!

[KateOz]

Девочки, всем доброго времени суток!
Пешком шла сегодня, видимо, в последний раз - уже жарко даже утром
Смешно рассказывать, 750 м - и на транспорте!
Вечером компенсировала уборкой и глажкой.

Завтрак БУ
Овсянка на соевом молоке с сухо- и свежими фруктами (яблоко, банан)
Кофе

Обед БЛ
Баклажаны с фаршем
Йогурт с огурчиком и мятой

Перекус БЛ
Пара "домашних" шоколадок - "Тучки" (оооочччень мы их полюбили - теперь шоколад идет только в таком виде!)

Ужин БУ
Спагетти Ц/З с морепродуктами и овощами
На сладкое - "псевдомолочный" коктейль (соевое молоко с клубникой)

[KateOz]

Всем привет и доброго времени суток!
Девочки, поздравьте и толкайте еще - только что из джима пришла! 45 минут дорожка, гантельки легкие - 10 мин, растяжка; а потом еще и 15 мин плавала (без остановок!)
Толкайте меня еще!!!

Завтрак БУ
Овсянка на сое
Кофе

Перекус БЛ
Одна "Шоколадная Тучка"

Обед БЛ
Салат зеленый + 4ст.л. консервированного нута (это для белка )
Тунец конс

Спорт/плавание

Ужин БУ
Белковый омлет без масла со шпинатом
Пара ст.ложек консервированного нута + пара ст.л. замороженной фасоли сои с ворч.соусом (опять-таки для белка! )

[Alexa_Alexa]

Физкульт привет! Если "толчки" помогают - это мы завсегда пожалуйста!

[KateOz]

Да! Да! И еще раз Да!