Дубайские заметки Катерины

[KateOz]

katerin и Свет, девочки и вам

Завтрак БУ
1 ст.л. йогурта (соя) + 1 ст.л. творог 1%
Оладья из Геркулеса
Кофе свежесмолотый с молоком из овса

5 км быстрым шагом

Обед БЛ
Салат (листья + огурец + помидорка + 4 оливки + полгорсти свежей сои (не знаю как обозвать) + Заливка из:
Маленькая куро-грудка кубиками на пустой сковородке + горсть лесных грибов (замороженных) + горсть цветного перцы (тоже замороженного) + пол-пачки соевых сливок 17% + чеснок + базилик + ч.перец. Соли нету.
Сверху засыпала свежей кинзой
Все это вылила на салат и вот такой обед БЛ получился

Перекус БУ
оставшиеся сливки взбила с клубникой
(кстати 17% соевые сливки будут БУ, правильно?)

Ужин БУ
Фруктовый салат из киви, яблока, апельсина, банана (правильного )

[Alice]

Тааак, минуточку! А что, соевые сливки можно взбить ? Прям до мусса, как обычные? Тоже так хочу!!!

[KateOz]

Мммммм... Вообще-то осталось буквально 2 ложки сливок, пришлось добавить 2 ст.ложки соевого йогурта и взблендерить с клубникой. Поэтому, честно говоря, "взбитых" я все-таки не видела.
Этот обед - был моим первым опытом с соевыми сливками. Было важнее узнать, как они ведут себя в моем "фирменном" Альфредо. Достойно себя ведут Теперь можно представить на оценку более "требовательной публике" (ака детям)
Дети обожают макароны с лососем и соусом "Альфредо". Ну или с грибами. Ну или с курицей. Ну-или-что-дома-найдется
Пачечка сливок ну очень маленькая оказалась. Надо завтра взять и конкретно попробовать взбить. Мне кажется получится
Отпишусь

[Веснушка]

А чего такой ужин дохлый?

[KateOz]

Веснушкааа, а ты такой сытный салатик съешь, а я на тебя посмотрю, к вечеру проголодаешься или как? И соя, и авокадо, и сливки!
Чесслово, если бы не "дисциплина питания", я б не ужинала вообще.
Кстати, заметила, соя и продукты из нее меня очень долго не "проголадывают".
А у меня в обеде и сливки были и пол горстки свежих горошин сои. Я эти горошины серьезно и не воспринимала, пока не попробовала. В японо-китайских ресторанчиках подают в качестве аперитива, 3-4 стручка съешь и как-то нормально. А уже "вылущенные" свежые горошины, ну 10 таких горошин, и уже... ну наелся! Чесслово

[Веснушка]

Катя, мне б к такому салатику ещё кусок пирога может, до ужина и дожила б без перекуса

[KateOz]

У меня пищеварение какое-то неправильное наверное, я по утрам голодная как волк, в обед тожеееее (почти всегда), а вот на ужин...
Если не обедала по-человечески, то да, съем и быка, да еще и бокальчиком сдобрю да за милую душу!

[Штучка]

Веснушкааа, а ты такой сытный салатик съешь, а я на тебя посмотрю, к вечеру проголодаешься или как?

Ну, нашла кому предлагать!!! Самому прожорливому цвету нашего форума Я бы точно тоже к такому салату еще что-то бы заточила и без переуса до полноценного ужина не могу гарантировать, что дожила бы.

С белком у тебя сегодня вообще сильный напряг. Почитай тему Важность употребления белка при похудении , без него похудения полноценного не получится.

А то, что ты голодная с утра - это просто отлично. Потому как завтрак - крайне важная еда и в него надо хорошо плотно кушать, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Сливки хоть и соевые, но 17% это уже вряд ли БУ. Помнится я когда спрашивала у консультантов про соевые продукты, до 5% соевые продукты они разрешали в БУ. Все-таки главное не сильно злоутпотреблять, ну, и не все 100 гр с жирностью в 17 гр съедать за раз.

[горянка]

Я вот тоже обжора, у меня идея с фруктовыми ужинами проходила только, когда я в Доминиканах гостила, может, это потому, что у вас жарко. А у нас точно не выдержешь. А сливки с клубникой - м-м-м.

[KateOz]

может, это потому, что у вас жарко.

Я думаю, однозначно из-за этого

Утро 7.50 вода и сразу на 5 км

Завтрак БУ. 9.20
Оладья из Геркулеса
Кофе свежесмолотый с молоком овса

Обед БЛ
Салат зелено-помидорно-огуречно-авокадовых
Гриль лосось (салмон - это как будет точнее?)

Ген.уборку сейчас начну. Что будет на ужин еще не решила
Фасоль белая варится
Зеленая чечевица есть, могу с лимончиком сделать
ЦЗ манка с молоком, тоже можно
Если не сильно устану, то в планах Шоколадно-фасолевый тортик с форума
Ночью дети прилетают с мужем
Следующие 2 недели у меня будут замотайся
Надеюсь не очень накосячить
Буду детей по-монти кормить