Tumana "Путь к стройности"

[Матрёшка]

последнее меню очень достойное! молодца! только в ужин белка бы добавить откуда-то.. может соус на соевом молоке сделать?? или соевого йогурта слопать.. пару креветом там слопать или уж если ваще ничего, то тупо съесть белок яйца
а мужа выселить с кухни и кормить тока в постели ( может подобреет малость)

[tumana]

Моё меню на сегодня 23.01.2013г пишу с опозданием бегала по магазинам.

Завтрак: (БУ)
- 3 ст.л мюсли ( 4 вида хлопьев долгого приготовления.. такие с прожилками коричневыми - ржаные, овсянные,ячменные,пшеничны е). залитые на ночь кипятком.
- 1 ст.л творога 0% ( добавлена в мюсли)
- кофе с соевым молоком.

Обед: (БЛ)
- борщ овощной с фасолью(без мяса) - (морковь. капуста б/к,свекла,фасоль отварная) с зеленью.
- 1 ст.л сметаны 10% в борщ.
- салат (салат айсберг+черешковый сельдерей+помидорки черри+ укроп).
- 1 чл.семян кунжута в салат.
- 2 ч.л кунжутного масла (если правильно)
- 25гр шоко 72%.
- кофе с соевым молоком

Если нужен будет перекус. то 2 мандарина + 5 шт фундука.

Ужин. (БУ)
Яблоки запечёные с творогом.

[Штучка]

Красный шрифт запрещен на форуме.

Что за хлопья? Пшеничныетам тоже цельнозерновые?

Еды очень и очень мало у тебя. Завтрак совсем крошечный. Ужин почти отсутствует. С такими темпами организм будет только замедлять обмен веществ и про запас откладывать.

[tumana]

Красный шрифт запрещен на форуме.

Что за хлопья? Пшеничныетам тоже цельнозерновые?

Еды очень и очень мало у тебя. Завтрак совсем крошечный. Ужин почти отсутствует. С такими темпами организм будет только замедлять обмен веществ и про запас откладывать.

За красный шрифт извините. больше не буду.

Хлопья цельнозерновые.

А что надо добавить?

Может на завтрак выпечку? Обед вроде сытный . Ужин действительно маленький, но я прочитала в дневниках. что вроде можно такой. В общем что надо добавить?

[Штучка]

Можно-то, можно, только как очень временную меру. Нужно три полноценных!! приема пищи за день. У тебя пока вижу один. Белка сильная нехватка. итного белка вообще нкиакого нет за день. Овсянку кипятком мы не заливаем.

[tumana]

Пойду заново перечитывать правила питания. В голове каша после мадам , которая тоже питается по ГИ., только там голодно и кол-во порций(белка 100гр)

Моё меню на 24.01.2013г.

Завтрак: (БУ)

- гречка с ночи завариная соевым молоком.( 3 ст.л + 220 мл соевого молока)
- кусок яблочной шарлотки ( яблоки + белки+ ц.з мука)
- кофе с соевым молоком.

Перекус:

- кофе с яблочным пирогом.

Обед:

- щи ( капуста б/к+ морковь+лук.ребч.+фасоль)
- 1ст.л сметаны в щи.
- печёночные оладушки без муки
- салат( салат айсберг+помидорки+ перчик оранж.+зелень+ лук феолетовый+1ч.л кунжута)
- 2 ч.л льняного масла в салат
- может добавить фасоль. тушёную с лучком?

Ужин:
- макарошки (правильные)
- творог в макарошки
-джем Далфур в макарошки
- если влезет пирог яблочный
- вода.


А ещё девочки очень страшно много кушать. Смотрю на меню других и у меня волосы дыбом встают...пироги, десерты. выпечка. да ещё вечером....для меня вообще катастрофа...Ведь худеют.... да ещё как...я только посмотрю на выпечку и у меня кг прибавляются... а тут вечером...очень страшно. За столько лет в голове установилось правило..хочешь похудеть-ешь меньше...ох как тяжело ломать стериотипы!!!

[Штучка]

Да, у нас тут еще и не от таких изысков худеют. Выпечку в идеале все-таки в первой половине дня есть, особенно по началу, когда надо наладить работу поджелудочной и прочее. Самый идеальный ужин это нежирный белок с овощами. То есть рыбка с овощами. Это идеально просто. Хотя, разумеется, что-то еще не возбраняется.

100 гр белка в день это отлично просто!! Чистого разумеется, но в твоем-то вчерашнем меню его и 20-30 гр, наверное, не наберется. Хотя я не знаю, сколько ты фасоли, конечно, в супе съела.