Tumana "Путь к стройности"

[tumana]

Пойду заново перечитывать правила питания. В голове каша после мадам , которая тоже питается по ГИ., только там голодно и кол-во порций(белка 100гр)

Моё меню на 24.01.2013г.

Завтрак: (БУ)

- гречка с ночи завариная соевым молоком.( 3 ст.л + 220 мл соевого молока)
- кусок яблочной шарлотки ( яблоки + белки+ ц.з мука)
- кофе с соевым молоком.

Перекус:

- кофе с яблочным пирогом.

Обед:

- щи ( капуста б/к+ морковь+лук.ребч.+фасоль)
- 1ст.л сметаны в щи.
- печёночные оладушки без муки
- салат( салат айсберг+помидорки+ перчик оранж.+зелень+ лук феолетовый+1ч.л кунжута)
- 2 ч.л льняного масла в салат
- может добавить фасоль. тушёную с лучком?

Ужин:
- макарошки (правильные)
- творог в макарошки
-джем Далфур в макарошки
- если влезет пирог яблочный
- вода.


А ещё девочки очень страшно много кушать. Смотрю на меню других и у меня волосы дыбом встают...пироги, десерты. выпечка. да ещё вечером....для меня вообще катастрофа...Ведь худеют.... да ещё как...я только посмотрю на выпечку и у меня кг прибавляются... а тут вечером...очень страшно. За столько лет в голове установилось правило..хочешь похудеть-ешь меньше...ох как тяжело ломать стериотипы!!!