Tumana "Путь к стройности"

[Перфекта]

Тумана, молодец! Меню уже почти совсем хорошие. Не удивительно, что ты проголодалась после такого легкого ужина, я тоже не могу лечь голодной, стараюсь ужин делать полноценным, почитай дневнички. Улыбнул рассказ про мужа, ох уж эти мужчины, порой как дети!)

[tumana]

Буду стараться правильно составлять меню. Сейчас просматриваю дневнички девочек и многое уже записала в тетрадочку на заметку.

[tumana]

Меню на 25.01.2013г

Завтрак: (БУ)

- гречка завареная на ночь соевым молоком( 3 ст.л гречки+220мл. соевого молока)
- 2 рогалика чешских( рецепт с сайта)
- 2 ч.л джема Далфур к рогаликам.
- кофе с соевым молоком

Перекус:

-2 рогалика с джемом Далфур
- вода

Обед:
- щи с фасолью без мяса.
- плов из ячки с мясом.
-венигрет Монти.

Перекус:

- 2 мандаринки + 10 шт фундука.

Ужин:

- рис с грибами.
-салат( салат айсберг+помидорки+ перчик красный + укроп+лук красный)


Девочки объясните какое масло когда применяют! Не понимаю.
У меня 3 вида:
1. Кунжутное
2.виноградной косточки.
3.Льняное.

В какие приёмы пищи какое добавлять....совсем запуталась.

[foxy]

Льняное масло и МВК можно в БУ не более пол столовой ложки.В БЛ неограниченно.

[tumana]

Вот такие хлопья из Ашана , 4 вида хлопьев: ячменные. пшеничные, ржаные и овсянные. можно или нет так и не поняла, но когда заваривала их соевым молоком на вкус и консистенции как овсянные хлопья долгого приготовления.

[tumana]

Меню на 26.01.2013г.

ЗАВТРАК: (БУ)

- геркулесовые оладьи + джем Далфур.
- гречневая каша с соевым молоком.
- кофе с соевым молоком.
- 1 рогалик чешский

ПЕРЕКУС:

- чай с рогаликом.

ОБЕД: (БЛ)

- щи.
- венигрет Монти.
- плов из ячки с индейкой.
- чеснок маринованый.

ПЕРЕКУС:

- свити с фундуком.

УЖИН: (БУ)

- венигрет Монти.
- гречка с грибами.

[foxy]

В маринованных продуктах есть сахар-ты уверенна что твой чеснок можно?

[tumana]

Не уверена, поэтому не буду его добавлять. Спасибки!

[наталья]

привет девченки хочу к вам присоедениться три года назад худела по монти может где то не все соблюдала правила были не есть сладкое мучное картофель макароны .получилось похудеть на 20 кг потом беременость роды и вот опять 92 кг хочу снова вернуться к75 кг мне меньше не надо.и вот вроде начинаю две недели и срываюсь.думаю в компании будет легче контролировать себя пожелайте мне удачи

[Штучка]

наталья, открывайте свой дневник, располагайтесь на форуме. У нас тут вкусно и уютно.