Стартую 19/12

[Роковая]

Ну, вот я и начинаю своё похудение, отъелась я после свадьбы (13/07) аж на 17 кг!!! Ужас! Н теперь я собралась! Очень нужна ваша поддержка и комментарии к дневнику.

19/12 Меню
1) Завтрак(БЛ) - 1 яйцо жареное, сырный салат(сыр, укроп, помидорка,майонез), кофе арабика
2) суп куриный(крылышки, брокколи, цветная капуста, горошек зелёный заморожнный, стручковая фасоль) + 1ст.л. сметаны 15% Десерт-2 ложки джема на фруктозе вишнёвого
3) (ПП)творог(полачки+3ч.л. сметаны 15%+2 мандарина
4) Ужин(БУ)- спагетти ц/з+помиоры в собс.соку+чеснок+ олив. масло чуть-чуть+ творог 0,5%
Если вдруг проголодаюсь ещё(т.к. планирую поужинать в 17:30) стакан пахты 0,5%

[xeniya]

Роковая добро пожаловать!
Майонез - бе сахара?
Джем точно на правильной фруктозе?
Перебор по молочке, коровей в день можно до 125 гр, козей до 250
Масло оливковое в БУ нельзя, список масел разрешенных в БУ помечены красной звездочкой. в остальном меню хорошее!

[Штучка]

Во сколько ж вы спать ложитесь, если последний прием пищи так рано? У нас многие в такое время только обедают тут Ужин оптимально должен быть за 3-4 часа за сна.

Молочки просто огромнейший перебор. Ну, и такой завтрак вряд лизарядит какой-то энергией.

[горянка]

С началом! Не переживай, после свадьбы многие набирают. Главное - взять себя в руки! И все получится!

[Роковая]

Спасибо всем! По поводу молочки, чем тогда добрать белок вечером-посоветуйте! Ну, а по-поводу раннего ужина(решила до18 отложить) , если я обедала в 13.00, перерыв большой, есть хочется. Ложусь в 22.30. Масло заменю на льняное-благо есть дома. Хотя я считала, что ложку оливкового можно, запуталась в куче книг и изданий монтиньяка то было одно, сейчас другое

С белком вообще проблема поскольку обезжиренный творог не люблю а 9% в БУ нельзя.

[xeniya]

Я бы рыбу посоветовала, но рыбу в БУ я так понимаю вы не едите, я часто км бобовые в качестве белка по вечерам

[Роковая]

кстати как узнать правильная-ли фруктоза в джеме? На банке об этом не пишут. Фирма-Sommer garden, немецкая

xeniya, бобы-то я любою и фасоль, но вот мой живот

[Свет]

Привет! Добро пожаловать и приятно познакомиться!

[Роковая]

Девочки, а куда нажимать, чтобы лично кому-то ответить? А то я всё время имя копирую
Я пила днём много, всё равно вечером хочу, а если я буду пить вечером как хочу то с утра Ельцином буду , сейчас когд стала сдерживаться вечеро то хоть не такие отёки. А без соли не могу к сожалению, ну прям ваще не вкусно

[xeniya]

Наверное отвечать только так как описла до этого можно,но можно и по имени обращаться, кто заглядывают в дневник, уверена поймут к кому обращаешся,
Ну с солью попробуй хотя бы ограничить, и солить уже готовое блюдо. Вообще стоит потерпеть пару дней. из собвтенного опыта всегда много пью но в отпуске со мной преключилась беда совсем нарушился режим и пила очень мало, так через два дня отекла так, что не могла влезть в обувь, поняла сразу что пью не достатончо как начала пить в обычном режиме, вечером пила зеленый чай (он диуретик) все вернулось на круги своя