Завтрак БУ
Кофе
гранола с орешками и домашним йогутом
хурма
мандарин
Обед БЛ
индейка
овощи
чай
Ужин БУ
карп
овощи
брют[/QUOTE]
4 января
Завтрак БУ
Кофе
2 куска ц/з хлеба
печень минтая
хурма
Обед БЛ
треска с шампиньонами и зеленой фасолью
салат из овощей
перекус
зеленый чай
шоколад
Ужин БУ
творог
груша
5 февраля
Завтрак БУ
кофе
белковый омлет
мандарин
хлеб с икрой минтая
Обед БЛ
суп-пюре из брокколи
курица
печеное яблоко с крошкой из ячменной муки
перекус
зеленый чай
Ужин БУ
басмати
карп в рукаве
цветная капуста в отрубях
6 февраля
Завтрак БУ
кофе
творог с капелькой меда
хурма
Обед БЛ
куриная грудка
цветная капуста
салат из зеленых листиков
перекус
зеленый чай
шоколад
курага
Ужин БУ
треска на пару со сливочным соусом
овощи (перец, помидоры)
11 февраля
Что-то вес все стоит, зараза такая. Скоро горы, а он все никак. Муж уверяет, что это мышцы, но как то хочется. чтобы они весили поменьше. Стараюсь не раскисать, не косячу и занимаюсь спортом. Но вес стоит. В пятницу сняли швы, так что увеличу спортивную нагрузку, но интенсив мне противопоказан, в горы надо идти не перетренированым, а спортивным. Итак, сегодня
Завтрак БУ
Кофе
белковый омлет
2 куска хлеба с печенью минтая
Обед БЛ
салат из зеленых листочков с ОМ
запеченая в рукаве баранина
гороховый блинчик с сыром
перекус
Йогурт с мандарином и ложкой отрубей
Ужин БУ
суп-пюре из брокколи
Ничего себе - стоит! Почти 3 кило за 2 месяца. Очень даже хороший темп, тем более по второму заходу. K Непалу запросто еще несколько кило уйдут с такими меню да еще и спортом.
Спасибо на добром слове! Эти два кг ушли как-то сразу, а потом плато. А хочется-то движения.
Ладно, настраиваемся на победу
12 февраля
Завтрак БУ
кофе
мандарин
творог с медом
хлеб с рыбой
Обед БЛ
курица в мультиварке
салат
гороховый хлеб кусочек
перекус
миндаль
курага
зеленый чай
ужин
гречка с белыми грибами
печеное яблоко
13 февраля
Завтрак БУ
два белка
печеное яблоко
кофе
Обед БЛ
Суп-пюре из тыквы на курином бульоне
куриные кусочки в гороховом тесте
перец болгарский
перекус
яблоко
апельсин
чай
Ужин БУ
Суп-пюре из чечевицы
Наконец -то доберусь до лыж Погода до того хороша, что уже не терпится!!!
Завтрак слабенький совсем, а куриные кусочки в гороховом тесте очень интригуют, где почитать?
Завтрак нормальный, у меня яйца домашние, он огромные, два белка - это очень прилично, а потом лыжи, переедать нельзя. Да, и обед у меня - очень ранний, около 12. А рецепт, если я не ошибаюсь, называется в каталоге "Наггетсы". Я просто смешиваю яйцо, гороховую муку, соль и воду, макаю курицу и жарю минут 10-12. Очень хорошо гармонирует с мясом. Даже мои привереды дети едят с удовольствием.
14 февраля
Завтрак БУ
кофе
хурма
гранола с йортом
Обед БЛ
кролик с тимьяном
салат
суп-чесночка
перекус
фрукт
зеленый чай
Ужин БУ
Белковый омлет с цветной капустой
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки