Просто дневник

[горянка]

Завтрак БУ

Кофе
гранола с орешками и домашним йогутом
хурма
мандарин

Обед БЛ
индейка
овощи
чай

Ужин БУ

карп
овощи
брют[/QUOTE]






4 января

Завтрак БУ
Кофе
2 куска ц/з хлеба
печень минтая
хурма

Обед БЛ

треска с шампиньонами и зеленой фасолью
салат из овощей

перекус
зеленый чай
шоколад

Ужин БУ
творог
груша

[горянка]

5 февраля

Завтрак БУ

кофе
белковый омлет
мандарин
хлеб с икрой минтая

Обед БЛ

суп-пюре из брокколи
курица
печеное яблоко с крошкой из ячменной муки

перекус
зеленый чай

Ужин БУ
басмати
карп в рукаве
цветная капуста в отрубях

[горянка]

6 февраля

Завтрак БУ

кофе
творог с капелькой меда
хурма

Обед БЛ

куриная грудка
цветная капуста
салат из зеленых листиков

перекус
зеленый чай
шоколад
курага

Ужин БУ

треска на пару со сливочным соусом
овощи (перец, помидоры)

[горянка]

11 февраля

Что-то вес все стоит, зараза такая. Скоро горы, а он все никак. Муж уверяет, что это мышцы, но как то хочется. чтобы они весили поменьше. Стараюсь не раскисать, не косячу и занимаюсь спортом. Но вес стоит. В пятницу сняли швы, так что увеличу спортивную нагрузку, но интенсив мне противопоказан, в горы надо идти не перетренированым, а спортивным. Итак, сегодня

Завтрак БУ

Кофе
белковый омлет
2 куска хлеба с печенью минтая

Обед БЛ

салат из зеленых листочков с ОМ
запеченая в рукаве баранина
гороховый блинчик с сыром

перекус
Йогурт с мандарином и ложкой отрубей

Ужин БУ

суп-пюре из брокколи

[Bounette]

Ничего себе - стоит! Почти 3 кило за 2 месяца. Очень даже хороший темп, тем более по второму заходу. K Непалу запросто еще несколько кило уйдут с такими меню да еще и спортом.

[горянка]

Спасибо на добром слове! Эти два кг ушли как-то сразу, а потом плато. А хочется-то движения.
Ладно, настраиваемся на победу

12 февраля

Завтрак БУ

кофе
мандарин
творог с медом
хлеб с рыбой

Обед БЛ

курица в мультиварке
салат
гороховый хлеб кусочек

перекус
миндаль
курага
зеленый чай

ужин

гречка с белыми грибами
печеное яблоко

[горянка]

13 февраля

Завтрак БУ
два белка
печеное яблоко
кофе

Обед БЛ

Суп-пюре из тыквы на курином бульоне
куриные кусочки в гороховом тесте
перец болгарский

перекус
яблоко
апельсин
чай

Ужин БУ
Суп-пюре из чечевицы

Наконец -то доберусь до лыж Погода до того хороша, что уже не терпится!!!

[Babayka]

Завтрак слабенький совсем, а куриные кусочки в гороховом тесте очень интригуют, где почитать?

[горянка]

Завтрак нормальный, у меня яйца домашние, он огромные, два белка - это очень прилично, а потом лыжи, переедать нельзя. Да, и обед у меня - очень ранний, около 12. А рецепт, если я не ошибаюсь, называется в каталоге "Наггетсы". Я просто смешиваю яйцо, гороховую муку, соль и воду, макаю курицу и жарю минут 10-12. Очень хорошо гармонирует с мясом. Даже мои привереды дети едят с удовольствием.

[горянка]

14 февраля

Завтрак БУ
кофе
хурма
гранола с йортом

Обед БЛ
кролик с тимьяном
салат
суп-чесночка

перекус
фрукт
зеленый чай

Ужин БУ

Белковый омлет с цветной капустой