Просто дневник

[горянка]

Меню по факту на сегодня 8 января

Завтрак БУ
творог с медом
кофе
бутерброд с рыбкой

Обед БЛ
мясо с сыром
салат с руколой
много чая
мандарины
обедала поздно, весь день по делам, съела огромную порцию

Ужин БУ
треска с фасолью
Брют

Меню на завтра 9 января

Завтрак БУ
белковый омлет
Булочки из ц/з муки с курагой

обед БЛ
суп-чесночка
зеленый салат
луковый пирог ( Очень захотелось, если успею)

Ужин БУ
Паэлья
салат

В промежутках фрукты

На ночь мятный чай и печеное яблоко

[горянка]

Провела сегодня контрольное взвешивание после праздников. Результат не порадовал, но и не огорчил. Вес почти прежний, но вчера пила много воды и чая(опять подзастыла), так что результат закономерный. Я считаю, что это результат правильного питания, а муж уверен, что это двух часовые прогулки по лесу по глубокому снегу. У меня начинается отсчет - 2.5 месяца до поездки в Непал. Надо быть не просто в форме, а в очень хорошей форме. Поэтому беру себя в мягкие рукавицы (ежовые это не ко мне) и продолжаю начатое.

Меню на 10 января

Завтрак БУ
рисовая молочная каша с курагой
кофе
Хлеб с печенью минтая

Обед БЛ

Грибной суп-пюре из белых грибов
кролик тушенный
салат из овощей с ОМ

перекус
зеленый чай с пальмовым сахаром
яблоко или мандарин

Ужин БУ

ленивые вареники с ягодным соусом

Подумываю, может попробовать фруктовые ужины, чтобы сдвинуться с места? Мне одно время они хорошо помогли. Тогда надо будет полдник делать посерьезнее

[горянка]

Меню на пятницу, 11 января

Завтрак БУ
медовая гранола с орешками и натуральным йогуртом
кофе
хлеб с рыбкой

Обед БЛ

суп-чесночка на кроличьем бульоне
Рыба треска жареная
Салат

перекус

фрукты и зеленый чай

Ужин БУ не определен

Если муж вернется с работы раньше, то будет потрясающе вкусный карп
Если нет, то скорее всего вареники (очень удобная штука - заморозил и ешь потом)
Салат
И скорее всего брют(пятница )

[горянка]

Сегодня все пошло с питанием не так. Вчера заболел муж, пока лечила - забыла про треску. Пришлось в обед доесть кролика. Ужин тоже повис. Карпа нам не видать, скорее всего будет замена на курицу-гриль и салат. Правда, на полдник сестра сготовила сливовый пирог БУ, так что сижу на работе, жду перерыва, буду наслаждаться!!!

[горянка]

Меню на 13 января.

Завтрак БУ

Блины из ц/з муки
Кофе
Печень трески

Обед БЛ
Грибной суп-пюре из белых грибов
Свинина с имбирем и яблоком
Маффины с вишней

Ужин?

Иду к племяннику на ДР , сестра монтиньячит, так что будет все правильное, но

пока не знаю что.


После сегодняшних волнений с собакой, операции, нервов. Вообще тяжело планировать. Да, и укушенная рука болит здорово.

[горянка]

Меню на 14января

Завтрак БУ
Медовая новелла с домашним йогуртом
Кофе

Обед БЛ

Суп-чесночка
Салат.
Котлеты на пару

Перекус
Зеленый чай с пальмовым сахаром.

Ужин БУ


Гречка с грибами
Или фрукты

[горянка]

Что-то несмотря на правильное питание - вес стоит. Урезать объем порций как-то страшно, да и не хочется. Жду, когда все наладится.

Меню на 15 января

Завтрак БУ

кофе
белковый омлет
хлеб с печенью минтая

обед БЛ

суп-пюре из броколи
салат из зеленых листьев
пикша жареная

перекус

зеленый чай
груша

ужин БУ

рыбная запеканка из трески и цветной капусты
печеное яблоко

[горянка]

16 января

Завтрак БУ

кофе
творог с курагой
хлеб 2 куска

обед БЛ
курица в мультиварке
суп-пюре из брокколи
зеленый салат

перекус
фрукты

Ужин БУ

спагетти в сливочном соусе
имбирный чай

[Веснушка]

горянка, ничего урезат не надо На улице зима и это не первый твой приход в Монтику - вот вес и держится на месте. Подожди весны, дай организму адаптироваться..а то он выжидает, когда ты вновь сорвёшься

[горянка]

Да, я понимаю и себя уговариваю. Но у меня начался обратный отсчет. Мы купили билеты в Непал!!! Через два месяца у меня серьезный треккинг и восхождение на 6 тысяч. Мне нужно быть в не просто хорошей, а в отличной форме. В горах каждые 100 грамм тяжесть неимоверная.