26 февраля
Завтрак БУ
кофе
апельсин
овсянка с курагой и козьим молоком
Обед БЛ
суп-пюре из брокколи
треска на пару
овощной салат
перекус
зеленый чай
маффин из ячневой муки
Ужин БУ
чечевица с овощами
Пропустила несколько дней, у детей были каникулы, ездили на дачу. Ничего не нарушала, но ела много и вкусно. Шашлыки, овощи. На весы пока не вставала. Правда, были и обязательные двухчасовые прогулки в быстром темпе и лыжи. Завтра посмотрим.
25 февраля
Завтрак БУ
белковый омлет
кофе
2 оладушка с печенью трески
перекус
кофе
мандарин
Обед БЛ
свинина гриль
салат из зелени с ОМ
чай с кокосовым сахаром
Ужин БЛ
карп в рукаве
хурма
перец болгарский
всё так было мирненько, миленько и расслабляюще пока я не дошла до 15 км на лыжах! ну вы девушка и круть!!![]()
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
вкусно, спортивно - не придерешься)
А я с горных лыж приехала
Светлана 164 - 56,5(уже). Буду 52. Скоро.
С первым весенним днем! Правда за окном такая пакость!!! Снег с дождем!!! Б-р-р-р! Но это не испортит нам настроения и стремления к правильному питанию!
1 марта
Завтрак БУ
кофе
омлет из двух белков на пару
2 куска хлеба с печенью минтая
Обед БЛ
жареная треска
зеленый салат
мороженое с черной смородиной на козьем йогурте
перекус
зеленый чай
фрукт
Ужин ?
скорее всего курица гриль и салат
И, конечно, брют - опять пятница!!!
Вчера пробежала 22 км на лыжах! Горжусь собой невероятно!!! Вечером вместо ужина бегали с мужем по магазинам, закупались к 8 марта! В итоге мой любимый устроил мне шоппинг, как в "Красотке" Сбежались все продавщицы, я перемерила кучу вещей. А когда не смогла выбрать, муж сказал - берем все. То ли от лыж, то ли от радостных эмоций - но сегодня наконец-то долгожданный отвес, первый за последние два месяца!!! 600 грамм!
завтрак БУ
кофе
овсянка с курагой и козьим молоком
Обед БЛ
тушенная капуста с мясом
зеленый салат
яйцо с тунцом ( салат без заправки)
апельсин
перекус
зеленый чай
курага
Ужин БУ
треска с басмати
Социальные закладки